圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
很多人上班都會午休趴睡，但你知道嗎，趴睡這個姿勢很有可能會傷害到脊椎，甚至壓傷眼睛。今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 來教大家如何安心的睡個午覺不傷身。
趴睡對身體造成的傷害
專家表示，午睡是一個很好的習慣，不僅可以讓眼睛休息，也可以舒緩壓力，而趴睡並非不好，但不應該趴在桌子上睡。上班族很容易會有胃食道逆流，就是因為才剛吃飽飯就趴睡壓迫著胃，也有人午睡起來眼睛就霧霧的、手麻、腿麻、背痛、脖子酸等各種狀況紛紛出現。
漂浮式睡姿能安心睡不傷身
那麼到底該怎麼睡才好？專家表示，午睡的睡姿應該要呈現接近「直立」的姿勢，因為趴睡時，頭越接近桌面，擠壓就越大，對身體的傷害就越大，包括了頸椎、腰椎、脊椎的傷害等。
而「漂浮式睡姿」，這是一種將頭墊高的睡姿，可以讓脊椎最接近直立、挺直的狀態，不會彎曲脊椎、也不會壓迫到胃。
漂浮式睡姿重點
１．坐正，將脊椎拉直。
２．已髖關節作為支撐點，像前傾，趴上墊高物。
（※注意：是以髖骨作為支撐點，而非彎腰像前傾。）
３．頭部姿勢不要過度轉向其中一邊，微微即可。
《延伸閱讀》趴睡、滑手機，醫師眼裡這八個動作超傷脊椎
《延伸閱讀》連復健科醫師都不贊成午休「趴睡」 選錯枕頭恐致脊椎壞了了
午休趴睡傷眼傷胃又傷脊椎！ 專家教「漂浮式午睡」舒適又護身
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
整顆都在吸油！肝臟「最怕6陷阱」 醫警告：很多人覺得沒什麼
肝臟是我們身體最重要的解毒器官，但現代生活中處處都有傷肝的陷阱！對此，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師就來告訴大家最常見的6大肝臟受損因素，幫助大家建立正確的護肝觀念，避免讓這個「沉默的器官」默默受傷！
2026年01月15日 21:42
載班花夜衝陽明山！18歲男大生「嗨到心肌梗塞」 同學全嚇傻
北部一名剛考上大學的18歲男大生，終於脫離父母管教，某晚在同學熱情邀約下，載著班花夜衝陽明山看夜景，沒想到因為熬夜加上情緒太過興奮，半夜下山途中突爆胸悶不適，心想後座載著班花一路忍耐繼續騎，最後實在受不了，臉色慘白如A4紙，同學見狀嚇壞緊急將他送醫。經醫師檢查為「急性心肌梗塞」。
2026年01月15日 20:28
春節前類流感就診恐破13萬人 疾管署：沒看到腹瀉升溫跡象
流感疫情持續升溫！疾病管制署署長羅一鈞今（15）日公布最新疫情趨勢，距離春節這一個月每週流感約會上升5％~10%，春節前一週類流感單週就診將上看13萬人次，不過這比過去前二波疫情高峰要低一些，且今年沒有看到腹瀉疫情升溫跡象，可以過個「相對緩和的好年」。
2026年01月15日 18:30
40歲女戒菸2年沒不適 篩出右肺長小顆「毛玻璃結節」確診肺癌
年約40歲的陳小姐過去有抽菸習慣，近2年戒掉，日前身體雖無不適，但符合公費低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢條件，決定去檢查，結果在右肺發現一顆約1.2公分的毛玻璃結節，經手術切除後，病理檢查確診為肺癌；醫師說，此案例凸顯即使已戒菸且無症狀，仍可能有早期肺癌，民眾不能輕忽。
2026年01月15日 16:42
台中榮總認「醫師違規放廠商進手術室」 衛福部：最高可罰50萬
台中榮總神經外科醫師遭爆放任「無照廠商」執刀手術，衛福部要求一週內提交報告，今（15）日為最後期限。醫事司長劉越萍表示，中榮強調下班前會壓線提交報告，而院長初步口頭回報，坦承其中一名醫師確定違規，手術時「未報備」讓廠商進入手術室，但沒有涉及操刀；衛福部將於收到報告後「輔導訪查」。
2026年01月15日 16:29
男性尿頻夜尿當心攝護腺肥大！ 專家提醒及早就醫
67歲的林先生，近半年來頻繁夜尿，一晚得起床4.5次，白天也常覺得尿不乾淨。起初他以為只是「老了膀胱變小」，沒放在心上，直到有天竟完全尿不出來，緊急送到台中榮總嘉義分院，發現是攝護腺肥大壓迫尿道，導致膀胱過度擴張，幸好及時導尿與藥物治療才免於手術。醫師提醒，尿流變慢、需用力解尿、頻尿與夜尿，都是攝護腺肥大的早期警訊，男性朋友若有這些情況，應盡早就醫檢查。
2026年01月15日 16:17
11歲女童接連猝死！買完包子叫一聲人沒了 長庚兒醫揭真相
台中一名11歲女童近日外出時突然昏迷，經葉克膜搶救仍不治；另有中國湖南女童傳出因與母親分離，情緒崩潰後倒地身亡。兩起事件在網路引發討論也讓引起不少父母恐慌。對此，長庚紀念醫院兒科急診醫師吳昌騰指出，單純要「劇烈情緒」直接造成猝死，其實不太符合臨床常見情況，多數仍需回到心臟、腦部或代謝等潛在病因來解釋，「情緒比較像誘發因素，而不是唯一原因。」
2026年01月15日 15:18
防急診壅塞重演！衛福部春節祭「特別門診、UCC」2措施分流病人
去年春節期間發生嚴重急診壅塞，慎防今年再度重演，衛福部今（15）日宣布啟動春節整備專案，9天連假當中有開設7天「假日輕急症中心（UCC）」，針對呼吸道腸胃道傳染病從初一至初三開設「傳染病特別門診」，提供民眾有就醫需求時可以前往，也減少等待時間。
2026年01月15日 14:44
空腹10小時胃仍積食「險塞住幽門」 瘦瘦針用藥風險曝光
近年來俗稱「瘦瘦針」的減重針劑相當流行，不少民眾靠著施打 GLP-1 類藥物成功控制體重與血糖，然而，醫師提醒，這類藥物雖有明確療效，卻並非毫無風險，特別是在接受麻醉、手術或內視鏡檢查前，若未事前告知與妥善評估，恐增加嚴重併發症的發生機率。
2026年01月15日 14:19
留言版