不要天天穿同一雙鞋　醫教這樣穿才健康

圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷

穿拖鞋雖方便，但不可做這些事

行健骨科診所院長朱家宏醫師表示，穿拖鞋本是一個很常見也不傷身體的習慣，但千萬記得「自己穿的是拖鞋」，別穿著拖鞋做任何的運動，最多就是漫步，不能快速的移動，避免受傷機率極速飆高。因為拖鞋也因為包覆性差的關係較容易扭傷，還需要額外用腳的力量控制拖鞋，所以在快速移動的時候往往會沒注意到力量的控制造成扭傷。

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為什麼有些人可以穿拖鞋慢跑？

有許多人可能看別人會穿著拖鞋慢跑，醫師表示，這種拖鞋是經過特殊設計的，貼腳性較好。且使用者也穿習慣了，加上跑步是直向而非橫向的運動，所以並不是每個人都可以隨便穿著一雙拖鞋跑步。但這樣的拖鞋一樣不能穿去做其他的運動，比如打球。

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長期穿夾腳拖會造成拇趾外翻？

夾腳拖使用的模式和一般鞋子不同，穿夾腳拖的時候大拇指要勾的更高，而每步都要勾的更高的話，肌群負擔可能就會比較重。若使用者已經習慣是沒有什麼太大的問題，但有些人還是會有前側痠痛的可能。

夾腳拖道理和高跟鞋一樣，穿著時間不宜太久，且記得事後要做「反向運動」做保養，否則長期下來會有很大的問題。

※反向運動：將腳背往上抬舉把腳筋拉鬆、並且同時腳趾向下抓。此動作能舒緩降低高跟鞋、拖鞋等造成的傷害。

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鞋子穿太好會讓腳沒力？

為了減輕足部的壓力現在的鞋子越做越好，但也因為壓力全部被鞋子吸收，反而有可能造成腳趾動的更少，導致肌肉衰弱。這也是為什麼有時候從較軟的鞋子改穿較硬的鞋子時，會覺得腳無法適應。所以醫師建議，不要每天都穿柔軟的鞋子，也有偶爾穿較硬的鞋。而長期穿同一雙鞋，鞋子的磨損會單側性，會讓腳越來越彎。

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赤腳運動比較健康？

醫師表示，偶爾在赤腳運動是有好處的，但要在合理的情況下進行，比如說在沙灘、草地上，千萬不要在會割腳的地質上運動，好比珊瑚礁上，避免受傷。

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