圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
穿拖鞋雖方便，但不可做這些事
行健骨科診所院長 朱家宏醫師 表示，穿拖鞋本是一個很常見也不傷身體的習慣，但千萬記得「自己穿的是拖鞋」，別穿著拖鞋做任何的運動，最多就是漫步，不能快速的移動，避免受傷機率極速飆高。因為拖鞋也因為包覆性差的關係較容易扭傷，還需要額外用腳的力量控制拖鞋，所以在快速移動的時候往往會沒注意到力量的控制造成扭傷。
為什麼有些人可以穿拖鞋慢跑？
有許多人可能看別人會穿著拖鞋慢跑，醫師表示，這種拖鞋是經過特殊設計的，貼腳性較好。且使用者也穿習慣了，加上跑步是直向而非橫向的運動，所以並不是每個人都可以隨便穿著一雙拖鞋跑步。但這樣的拖鞋一樣不能穿去做其他的運動，比如打球。
長期穿夾腳拖會造成拇趾外翻？
夾腳拖使用的模式和一般鞋子不同，穿夾腳拖的時候大拇指要勾的更高，而每步都要勾的更高的話，肌群負擔可能就會比較重。若使用者已經習慣是沒有什麼太大的問題，但有些人還是會有前側痠痛的可能。
夾腳拖道理和高跟鞋一樣，穿著時間不宜太久，且記得事後要做「反向運動」做保養，否則長期下來會有很大的問題。
※反向運動：將腳背往上抬舉把腳筋拉鬆、並且同時腳趾向下抓。此動作能舒緩降低高跟鞋、拖鞋等造成的傷害。
鞋子穿太好會讓腳沒力？
為了減輕足部的壓力現在的鞋子越做越好，但也因為壓力全部被鞋子吸收，反而有可能造成腳趾動的更少，導致肌肉衰弱。這也是為什麼有時候從較軟的鞋子改穿較硬的鞋子時，會覺得腳無法適應。所以醫師建議，不要每天都穿柔軟的鞋子，也有偶爾穿較硬的鞋。而長期穿同一雙鞋，鞋子的磨損會單側性，會讓腳越來越彎。
赤腳運動比較健康？
醫師表示，偶爾在赤腳運動是有好處的，但要在合理的情況下進行，比如說在沙灘、草地上，千萬不要在會割腳的地質上運動，好比珊瑚礁上，避免受傷。
《延伸閱讀》高跟鞋讓你拇趾外翻、腳痛到升天？骨科醫師教你4有效改善
《延伸閱讀》穿拖鞋小心腳變形！年輕人最愛穿這雙，當心穿到腳趾發炎、扭曲變形！
不要天天穿同一雙鞋 醫教這樣穿才健康
推薦閱讀
北醫打造「光譜兩端友善醫療」 施俊明：出院要比生病前更健康
台灣快速邁入超高齡社會，許多醫院逐步強化高齡醫療，不過心臟內科專家、台北醫學大學附設醫院（北醫）院長施俊明認為，醫療體系對於「光譜的兩端」、也就是老人和兒童皆應提高貼心照護，並強調現代醫院的目標不應只有治病，而是「走進醫院治好病，走出醫院時，要比沒生病前更健康」。
2025年09月13日 09:23
北醫院長一家4醫師 施俊明曝密技：大姊課本劃滿重點
國內不少校長級、院長級醫師出身醫生世家，家族多人行醫，而北醫院長施俊明的手足也都是醫師，但包含父母在內的整個家族並無其他醫師，對此他笑說，兄弟姊妹都能當醫生的關鍵在「大姊的課本」，因為書中所有重點都被大姊註明清楚，弟妹拿來複習格外受用，一家子的醫學路就這樣自然而然展開。
2025年09月13日 09:24
吐司咬不斷！高雄女靠舌頭撕食物 第一次用門牙咬斷超感動
高雄一名40多歲黃姓女子，從小因為含奶嘴到7歲才戒掉，導致牙齒嚴重「前牙開咬」，上下門牙完全無法咬合。她回憶，自己多年來連吐司、玉米這類日常食物都沒辦法咬斷，只能靠後牙或用舌頭頂碎，直到接受林詩詠醫師安排的3年隱形矯正，她終於能用門牙順利咬斷吐司，感動直呼：「這是全新的人生體驗！」
2025年09月17日 18:28
北榮找出「黃斑部皺褶」視力惡化關鍵 看東西扭曲變形當心
「黃斑部皺褶」是常見的眼底疾病，會導致視力模糊、扭曲變形，嚴重者生活品質大受影響，得接受手術治療，然而卻有約2成患者視力改善有限。台北榮總今（17）日發表最新研究成果，研究團隊首度破解黃斑部皺褶視力惡化的關鍵，證實若皺褶中的「膠質細胞」密度越高，患者手術後視力恢復就愈差，也因此，黃斑部皺褶的早期介入變得更加重要。
2025年09月17日 18:17
1成兒童患ADHD僅1%完整治療 醫揭迷思：腦中像10個喇叭播放
注意力不足過動症（ADHD）常被誤解為單純的「好動」或「不聽話」，醫師指出，ADHD其實是一種神經發展障礙，影響腦部的功能，在台灣約有9%的兒童受到影響，但僅有1.6%接受正式診斷，真正接受完整治療的比例更僅約1%，意味著許多孩子未能及時獲得支持，導致學習、人際及情緒發展受阻。
2025年09月17日 17:22
21歲女性尿液檢查驚見潛血 醫：定期追蹤是關鍵
一名年僅21歲的黃小姐，近日在公司年度健檢中，意外發現尿液檢查結果為「潛血陽性」，雖然平時生活規律、運動習慣良好，且沒有出現頻尿、解尿灼熱或血尿等症狀，但異常數據仍讓她十分不安，因此前往嘉義榮院家醫科門診進一步檢查，經醫師陳加判斷黃小姐屬於「鏡下血尿」，建議複檢後數值已恢復正常，考量其年紀輕、無抽菸史與家族病史，無需過度緊張，但仍建議民眾持續可透過定期健檢追蹤，了解及掌握自己的健康。
2025年09月17日 17:05
不吃澱粉也瘦不了？減重失敗「十大雷區」你中了幾個
減肥路上常常卡關，到底問題出在哪裡？營養師珊珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」提醒，問題往往不在努力不夠，而是踩進了「隱形減重陷阱」，並點出「10大地雷」要特別注意！
2025年09月17日 17:04
再生緣細胞生技攜手台灣隊長陳傑憲簽約成品牌代言人 以「健康全壘打」與「再生八寶」守護生命中的每一局
再生緣細胞生技股份有限公司於9月15日舉辦盛大簽約記者會，正式宣布邀請世界棒球12強冠軍台灣隊長 陳傑憲 擔任品牌代言人。本次合作以「健康全壘打」與「再生八寶」為主題，象徵運動精神與細胞醫療的跨界結合，並傳遞「守護生命中的每一局」的核心理念，將全壘打精神從球場榮耀延伸至守護生命健康。
2025年09月17日 15:21
這些美食「蟑螂都不吃你還吃」 權威影片瘋傳？醫1句神破解
胸腔外科醫師杜承哲表示，近日Threads瘋傳一段影片，內容指出「蟑螂都不吃，你還狂吃」、「看完這集，也就不難理解台灣為啥有這麼高的洗腎率、大腸癌患者」的內文，這讓他感到匪夷所思之餘，更一句吐槽「不是啊兄弟，你又不是蟑螂！」
2025年09月17日 15:18
肝癌女驗出「永遠化學物質」超標 醫揪隱藏元兇：都在日常生活中
一名女性肝癌患者曾接受電燒與栓塞手術，怎料在術後檢測發現，其體內累積較高濃度的「永遠化學物質」。對此，營養功能醫學專家劉博仁提醒，日常生活中，會接觸到很多隱藏污染，包括不沾鍋具、速食紙盒、某些化妝品與清潔品等，「大家千萬別忽視了！」
2025年09月17日 14:28
留言版