▲研究：維生素D不足害妳胖又骨鬆。（Nanthana Kreesonkhom／shutterstock）
圖文／每日健康
國際編譯／郭家和
維生素D和雌激素不足 女性易有代謝症侯群
女性隨著年紀增長，都將面對更年期後雌激素減少，所引發的各種疾病風險，其中又以骨質疏鬆問題最為普遍，科學家也努力尋找如何減少更年期後女性骨鬆和其他疾病的預防之道。一項新的研究表明，維他命D與雌激素可發揮協同作用，除了可能促進更年期婦女的骨骼健康，同時也能降低代謝症候群的風險。
據《MedicalNewsToday》報導，這項研究收集了中國南部616名參與實驗的更年期婦女，受試者年齡屆於49至86歲之間，結果發現她們血清中維他命D的濃度與雌激素的水平呈現正相關。研究團隊表示，體內維他命D水平較高的女性，血壓、血糖、血脂的數據都較健康。相反的，體內雌激素濃度太低，對於女性血壓、膽固醇、三酸甘油酯都有不利影響。透過研究結果可發現，維生素D與雌激素不足的女性，較容易出現代謝症候群。
肚子卡一層油當心「中心肥胖」！女性最好攝取足夠維生素D
女性代謝症候群有五個主要指標，包括中心肥胖、三酸甘油酯過高、HDL（高密度脂蛋白）過少、總膽固醇以及血壓、血糖過高。其中，在更年期女性最常見的，就是所謂的中央肥胖（Central obesity），以亞洲女性的標準來看，腰圍大於31.5吋就屬於中央肥胖。此外，血壓高於130/85毫米汞柱、空腹血糖大於100 mg / dl，都已達到代謝症候群的判斷標準。由於代謝症候群會增加女性高血壓、糖尿病、心臟病和其他心血管疾病的風險，是更年期最需注意的健康問題。
面對代謝症候群，不能以等閒的「中年發福」視之，據2015年《美國醫學會雜誌》JAMA的研究，僅僅在2011年至2012年，就有接近35%的美國成年人，以及50%的60歲以上人口患有代謝症候群。研究團隊認為，這次實驗表明雌激素濃度與維他命D的協同作用，以及對女性更年期後的正面影響。北美婦科協會主任JoAnn Pinkerton教授指出，當今內分泌醫學會已提出新建議，更年期婦女體內的維他命D水平，應維持在30ng/mL以上。不過Pinkerton教授補充，適量的維他命D是否確實有保護心血管的作用，還需要進一步的證據證明。
維他命D雖被稱為陽光維生素，但目前已有證據顯示，它對身體的作用近似於全身性的荷爾蒙，影響人體中200種以上的基因。其主要作用是保持骨骼與牙齒的健康，以及免疫系統、大腦、神經系討的正常運作，並且有幫助胰島素正常分泌，甚至對於癌症預防都有功效。維生素D不足時，除了容易生病、感染，也會有背痛、肌肉痠痛、鬱悶、疲勞，乃至於脫髮種種症狀。但仍須透過醫師由血液檢查才能確定是否為維生素D不足的問題。
《延伸閱讀：曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌》
《延伸閱讀：維生素D太多太少都有害健康！營養師：這樣補不做白工！》
更年期後肚子卡一層油？ 研究：維生素D不足害妳肥胖又骨鬆
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
回應衛福部修法擋「直美」 形美外科醫學會：不溯及既往
為杜絕「直美亂象」，衛福部日前公告《特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法》修正草案強化醫美管理。對此，形體美容外科醫學會指出，認同衛福部為醫美品質把關，但期盼可以達到3項訴求，包括「不溯及既往、採鼓勵性認證機制、協助診所就近簽約後送醫院」。
2025年11月30日 17:28
瀚仕健康集團啟用新總部 打造全台首座「整合功能醫學中心」
台灣即將在2025年正式邁入超高齡社會，醫療焦點不再只停留在「疾病治療」，而是提前延緩功能退化，維持身體的穩定韌性。深耕功能醫學與精準預防醫學超過30年的瀚仕健康集團（REDOX Health Group）啟用「瀚仕健康集團台灣總部」，整合檢測、臨床照護、精準營養與科學化追蹤，建立亞洲少見、更是台灣首座的全方位整合功能醫學中心。
2025年11月30日 16:53
冬天喝牛奶更營養 營養師曝真相：脂肪、蛋白質都變高
冬天是一年中喝牛奶的超值季節！營養師指出，天冷會使牛隻營養狀況佳，產出的牛奶品質更優秀，冬季的牛奶脂肪、蛋白質與無脂固形物（礦物質、醣類等）含量都比夏天高。
2025年11月30日 16:21
48歲男腹脹「竟是腸腫瘤塞爆」 醫示警5大徵兆：初期無症狀
48歲林先生時常覺得腹脹不適，偶爾出現血便，以為只是一般腸胃消化不良或痔瘡出血，由於兩、三個月都沒見好轉，檢查才發現大腸內有一顆大型腫瘤，已經佔據腸道約三分之二，檢查確定是大腸癌。醫師提醒，大腸癌初期症狀常不明顯，但要留意排便習慣改變、腹脹、血便、體重莫名下降、排便變細等，症狀持續超過三週，就應盡速就醫檢查。
2025年11月30日 14:59
早期無明顯症狀 醫示警「胃癌」5大徵兆：常誤認消化不良
衛福部近期公布「特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法」部分條文修正草案，引發基層醫師與醫學團體高度關注。台灣微整形美容醫學會理事長陳俊光醫師指出，若以PGY（醫學院後基礎訓練）作為唯一進入門檻，並由單一機構主導全國評鑑，恐造成基層醫美體系崩解、人力斷層。
2025年11月30日 10:00
天冷買感冒藥民眾增！吃錯恐傷肝失眠 6種常見成分藥師一次解析
隨著天氣轉冷，藥局內購買感冒藥的民眾明顯增加，不過感冒藥的成分多，不同成分對應的症狀也不相同，有些吃了過量可能傷肝、心悸，也有些要注意避免晚上吃造成失眠，藥師特別整理六大常見感冒藥成分及服用注意事項，幫助民眾在緩解症狀的同時也避免傷身。
2025年11月30日 10:00
「變種K分支」讓日本流感爆發！台灣也佔9成恐「突破性感染」
日本流感疫情嚴峻、病例暴增，專家分析和今年主要流行病毒株為A型H3N2的變異株「K分支」，許多人對其沒有免疫力有關。根據疾病管制署監測，台灣目前流感主流病毒株同樣是K分支且占比已達9成。疾管署副署長曾淑慧表示，K分支傳播力較高，且與本季流感疫苗株基因序列相似度較低，恐使「突破性感染」風險增加，但打疫苗仍具有保護效力，可以避免重症、死亡，由於國內疫情恐在12月中旬升溫，還是建議盡快完成疫苗接種。
2025年11月30日 09:10
「女友以為我不行」 上班族拒愛愛原因曝
泌尿科醫師分享，最近門診來了一位苦惱的上班族，他自述，「醫師，我每次射精完後尿道都有刺刺麻麻的燒灼感，一直抗拒行房，女友還以為我不行了，冷戰很多次。」
2025年11月30日 07:34
留言版