▲研究：維生素D不足害妳胖又骨鬆。（Nanthana Kreesonkhom／shutterstock）
圖文／每日健康
國際編譯／郭家和
維生素D和雌激素不足 女性易有代謝症侯群
女性隨著年紀增長，都將面對更年期後雌激素減少，所引發的各種疾病風險，其中又以骨質疏鬆問題最為普遍，科學家也努力尋找如何減少更年期後女性骨鬆和其他疾病的預防之道。一項新的研究表明，維他命D與雌激素可發揮協同作用，除了可能促進更年期婦女的骨骼健康，同時也能降低代謝症候群的風險。
據《MedicalNewsToday》報導，這項研究收集了中國南部616名參與實驗的更年期婦女，受試者年齡屆於49至86歲之間，結果發現她們血清中維他命D的濃度與雌激素的水平呈現正相關。研究團隊表示，體內維他命D水平較高的女性，血壓、血糖、血脂的數據都較健康。相反的，體內雌激素濃度太低，對於女性血壓、膽固醇、三酸甘油酯都有不利影響。透過研究結果可發現，維生素D與雌激素不足的女性，較容易出現代謝症候群。
肚子卡一層油當心「中心肥胖」！女性最好攝取足夠維生素D
女性代謝症候群有五個主要指標，包括中心肥胖、三酸甘油酯過高、HDL（高密度脂蛋白）過少、總膽固醇以及血壓、血糖過高。其中，在更年期女性最常見的，就是所謂的中央肥胖（Central obesity），以亞洲女性的標準來看，腰圍大於31.5吋就屬於中央肥胖。此外，血壓高於130/85毫米汞柱、空腹血糖大於100 mg / dl，都已達到代謝症候群的判斷標準。由於代謝症候群會增加女性高血壓、糖尿病、心臟病和其他心血管疾病的風險，是更年期最需注意的健康問題。
面對代謝症候群，不能以等閒的「中年發福」視之，據2015年《美國醫學會雜誌》JAMA的研究，僅僅在2011年至2012年，就有接近35%的美國成年人，以及50%的60歲以上人口患有代謝症候群。研究團隊認為，這次實驗表明雌激素濃度與維他命D的協同作用，以及對女性更年期後的正面影響。北美婦科協會主任JoAnn Pinkerton教授指出，當今內分泌醫學會已提出新建議，更年期婦女體內的維他命D水平，應維持在30ng/mL以上。不過Pinkerton教授補充，適量的維他命D是否確實有保護心血管的作用，還需要進一步的證據證明。
維他命D雖被稱為陽光維生素，但目前已有證據顯示，它對身體的作用近似於全身性的荷爾蒙，影響人體中200種以上的基因。其主要作用是保持骨骼與牙齒的健康，以及免疫系統、大腦、神經系討的正常運作，並且有幫助胰島素正常分泌，甚至對於癌症預防都有功效。維生素D不足時，除了容易生病、感染，也會有背痛、肌肉痠痛、鬱悶、疲勞，乃至於脫髮種種症狀。但仍須透過醫師由血液檢查才能確定是否為維生素D不足的問題。
《延伸閱讀：曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌》
《延伸閱讀：維生素D太多太少都有害健康！營養師：這樣補不做白工！》
更年期後肚子卡一層油？ 研究：維生素D不足害妳肥胖又骨鬆
推薦閱讀
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
陳建宗揭「顏面衰老」關鍵 地心引力讓臉垮、眉下垂是警訊
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人。陳建宗特別分享「內視鏡輔助前額拉提」，適應症包括眉毛下垂、不對稱眉毛、皺眉肌過動症、前額頭短，有別於傳統拉皮手術，術後恢復快。
2025年11月03日 18:05
流感增42重症、10死！30多歲男「併發腦出血休克」住院2週亡
疾管署公布最新流感疫情監測，上週新增42例流感併發重症，另有10例死亡。死亡最年輕是南部30幾歲男性，10月下旬出現類流感症狀，又因為高血壓心血管併發症到急診接受手術、住加護，後續確認A流與細菌感染接受治療，仍因為併發腦出血休克，住院兩週後於11月上旬不幸過世。疾管署提醒近期氣溫變化明顯，請民眾務必防範呼吸道傳染病。
2025年11月18日 15:17
有空多唱歌！ 口腔肌力是健康關鍵 醫：3重點讓嘴巴年輕
「唱歌不只是娛樂，更是口腔運動！」門諾醫院口腔顎面外科主治醫師葉梓賢走進花蓮市民生社區，用風趣的方式提醒長輩：「常開口說話、唱歌、咀嚼，都在鍛鍊嘴巴的肌肉。」他指出，許多愛唱歌、愛聊天的長輩，口腔肌力較佳，咬合力強、口乾與牙周問題也少，這些看似微小的習慣，其實是維持健康與生活品質的關鍵。
2025年11月18日 14:48
細胞治療＋化療助癌末男活過7年 醫揭癌王「最強風險因子」可防
林先生在2018年確診第4期胰臟癌，接受化療、放療仍難改善，與醫師討論後，決定接受CIK細胞治療，並搭配後線化療，經數次療程，癌細胞不再擴散，體力、食慾也恢復，追蹤至今已7年，證實胰臟癌並非無法攻克的大魔王；醫師說，吸菸是胰臟癌「最強風險因子」，早日戒除，更能避免走上辛苦的抗癌路。
2025年11月18日 14:13
快訊／腸病毒增1死！1個月大嬰發病2天亡「疫情進入流行期」
腸病毒疫情再進入流行且新增死亡個案！疾病管制署今（18）日表示，個案為中部1個月大女嬰，11月上旬因食慾及活力不佳，送醫收治於小兒加護病房，次日出現意識改變、休克，急救後仍不幸死亡。經通報檢驗後確認感染伊科病毒11型併發重症。
2025年11月18日 14:01
手腳冰冷別再以為只是天冷 醫曝「2大原因」是身體在求救
本周起有感降溫，在冬季常見手腳冰冷問題，多數人認為這只是氣溫低的關係，但在中醫的觀點中，手腳冰冷不單是外在環境造成，而是體內陰陽氣血失衡的表現。醫師指出，常常覺得手腳冰冷的狀況包括陽氣不足造成的「虛證」和氣血受阻造成的「實證」。
2025年11月18日 13:50
特定品項加熱菸核可上市 屏東衛生局嚴格執法無假期
近日有加熱菸通過審查核准上市販售，屏東縣政府衛生局提醒，核准僅是「符合最低法規要求」，絕非「無害認證」或「安全證明」。
2025年11月18日 12:55
研究揭苦味可強化記憶 專家建議：讀書前吃4格黑巧克力
求考試順利未必要拜文昌君，吃黑巧克力也許就能奏效。食品專家楊世煒（韋恩）在臉書分享日本芝浦工業大學一項研究，指黑巧克力的苦味能在1小時內啟動大腦記憶系統，使短期記憶更快轉為長期記憶，關鍵在其多酚成分能引發海馬迴中正腎上腺素急速升高，有助大腦在短時間內提高辨識能力。
2025年11月18日 11:42
馬來西亞進口「結球萵苣」芬普尼超標 9680kg邊境退運銷毀
食藥署今公布最新邊境查驗不合格產品，其中有一批自馬來西亞進口的「結球萵苣」檢出農藥「芬普尼」殘留超標，總計9,680公斤全數退運或銷毀，並針對輸入業者調整為逐批查驗。
2025年11月18日 11:15
留言版