圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
你平常有熬夜的習慣、或失眠的困擾，常讓隔天上班、上課精神不濟嗎？或者常常腦袋打結、無法集中精神？別煩惱囉！今天每日健康邀請到 汾陽中醫診所院長 郭威均醫師要來教大家3個補腎又醒腦的穴位按摩。
熬夜、失眠傷腎氣，可按「靈谷穴」、「三叉三穴」補腎
醫師表示，熬夜、失眠都對腎經、腎氣的耗損非常嚴重，讓人更難以集中精神。此時重點就是補充腎經、腎氣，可以按摩靈谷穴、及三叉三穴（如下圖），按壓時會有痠麻脹的感覺，即代表效果出現。這兩個穴位都是補腎的穴位。
按摩「木火穴」有益氣血循環、活化腦細胞
人體的生理曲線是直立的，古書上就曾記載「能夠站著就不要坐著，能夠坐著就不要躺著」。現代人因為姿勢不良的關係，再加上許多舒適的傢俱，如貴妃椅，常會造成氣血不順，氣血較難送上腦部。醫師表示這些都是對有傷身體的姿勢。站著、坐著、完全躺下這樣才是正常的生理曲線，其都遠勝過懶在沙發上等不良姿勢。
而對此醫生建議可以多按摩木火穴，其位於手背中指的2節和3節之間關節的位置上（如下圖），可用筆在此穴位做滾動的按摩。此穴位按摩有助於肩頸放鬆也讓腦袋更清醒。
穴位按摩應適度，不宜過久
按摩大約2~3分鐘，但不要太貪心按過頭，一方面手會痠、另一方面可能會讓穴位疲乏。以上三種穴位，在下次感到腦袋疲乏、精神不濟的時候就可以試試囉。
《延伸閱讀》最實用！5個養生保健穴位
《延伸閱讀》睡眠是養生第一補！中醫師：把握黃金睡眠時辰 按兩穴位速速入睡
常熬夜、疲倦？ 醫教3穴位按摩3分鐘補腎又醒腦
推薦閱讀
北醫打造「光譜兩端友善醫療」 施俊明：出院要比生病前更健康
台灣快速邁入超高齡社會，許多醫院逐步強化高齡醫療，不過心臟內科專家、台北醫學大學附設醫院（北醫）院長施俊明認為，醫療體系對於「光譜的兩端」、也就是老人和兒童皆應提高貼心照護，並強調現代醫院的目標不應只有治病，而是「走進醫院治好病，走出醫院時，要比沒生病前更健康」。
2025年09月13日 09:23
北醫院長一家4醫師 施俊明曝密技：大姊課本劃滿重點
國內不少校長級、院長級醫師出身醫生世家，家族多人行醫，而北醫院長施俊明的手足也都是醫師，但包含父母在內的整個家族並無其他醫師，對此他笑說，兄弟姊妹都能當醫生的關鍵在「大姊的課本」，因為書中所有重點都被大姊註明清楚，弟妹拿來複習格外受用，一家子的醫學路就這樣自然而然展開。
2025年09月13日 09:24
屏基率先全台完成「生物適應架」植入 開啟冠狀動脈治療新世代
屏基心導管團隊致力於心臟照護26年，推動新醫材治療不遺餘力，因而屏東縣成為全台灣新一代心臟冠狀動脈「生物適應架」最早正式上線的縣市，今年5月，屏基率先完成全台首例正式上架「冠狀動脈生物適應架」（Bioadaptor）治療，並在3個月內已累積完成 24 例病人植入，後續追蹤情況均良好，標誌著心導管介入治療邁向新階段。
2025年09月15日 12:14
男血便撐半年「大腸腫瘤塞腸道」 醫示警：有症狀6成已晚期
一名45歲男性有「大便不成形且帶血絲」的症狀，但並未想過是大腸癌警訊，就算糞便潛血陽性，仍認為是檢查或飲食造成。半年後因肚子疼痛嚴重，經醫師苦勸才做大腸鏡，檢查發現腫瘤已經塞住腸道，確診大腸癌。醫師提醒，根據臨床統計，有症狀才檢查，有6成以上都已經是三、四期。
2025年09月15日 11:45
醫揭「器官老化」6大警訊 愛吃超加工食品恐加速
很多人其實早已出現「加速老化」的訊號，卻沒放在心上。醫師指出，當「體重越來越難控制、飯後容易嗜睡或頭暈、睡再久還是覺得疲倦、記憶力下降、免疫力變差」，這些都可能與血糖失衡和器官老化有關，另外研究也發現，愛吃「超加工食品」是加速器官老化的重要因素。
2025年09月15日 11:17
台首見機器人帶動「娛樂治療」 專家：結合AI可提升精神照護
機器人逐步進入醫療現場，從發藥、量體溫到外科手術都有應用，並延伸至精神照護領域。國內研究團隊首度嘗試讓機器人介入「娛樂治療」，結果發現真人互動的效果雖仍略勝一籌，但隨著療程推進，患者對機器人的接受度逐漸提升，顯示未來深具應用潛力。
2025年09月15日 09:03
「健檢沒紅字」代表健康？ 醫揭真相：很大誤解
代謝科醫師陳潔雯表示，健康不是健檢報告「沒有紅字」，而是「狀態穩定」，像是醒來時精神飽滿，吃完飯不會忽然昏昏欲睡，這些感受才是日常健康的「真相」。
2025年09月15日 07:31
推動三高防治888計畫 北榮桃園分院守護市民健康
臺北榮民總醫院桃園分院14日表示，臺灣自2025年正式邁入超高齡化社會，隨著飲食精緻化與生活作息改變，慢性疾病呈現年輕化的趨勢，其中高血壓、高血糖及高血脂等「三高」問題，不僅影響生活品質，更是引發心血管疾病、腎臟病等重大疾病的重要危險因子。
2025年09月15日 00:02
吃柚子前先看藥單！藥師列「10種藥物」別一起吃：毒性增加
下個月就是一年一度中秋節，「柚子」是應景食物，但可要小心跟藥物交互作用。台北市立聯合醫院藥劑科藥師李篤生指出，許多人以為間隔2小時即可，但柚子的酵素抑制效果可持續數小時至2-3天，研究顯示，吃一顆柚子或喝200 mL汁，4小時內影響最大，24小時後仍有餘效。他也進一步列出10類藥物要特別注意。
2025年09月14日 17:12
郭富城早上6點睡！醫揭「睡眠相位後移症候群」：日夜顛倒仍傷身
繼天后蔡依林後，香港天王郭富城的每天早上6點睡的生理時鐘再度引起關注。對此，醫師指出，日夜顛倒即使睡飽，對身體健康仍然會有負面影響，郭富城的狀態比較「睡眠相位後移症候群（DSPS）」，這是一種常見的晝夜節律睡眠障礙，生理時鐘比一般人慢，另基因變異也會讓人傾向晚睡晚起。
2025年09月14日 15:44
留言版