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常熬夜、疲倦? 醫教3穴位按摩3分鐘補腎又醒腦


圖文/每日健康
主持人/洪素卿
文字編輯/葉韋廷

你平常有熬夜的習慣、或失眠的困擾,常讓隔天上班、上課精神不濟嗎?或者常常腦袋打結、無法集中精神?別煩惱囉!今天每日健康邀請到 汾陽中醫診所院長 郭威均醫師要來教大家3個補腎又醒腦的穴位按摩。

熬夜、失眠傷腎氣,可按「靈谷穴」、「三叉三穴」補腎

醫師表示,熬夜、失眠都對腎經、腎氣的耗損非常嚴重,讓人更難以集中精神。此時重點就是補充腎經、腎氣,可以按摩靈谷穴、及三叉三穴(如下圖),按壓時會有痠麻脹的感覺,即代表效果出現。這兩個穴位都是補腎的穴位。

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按摩「木火穴」有益氣血循環、活化腦細胞

人體的生理曲線是直立的,古書上就曾記載「能夠站著就不要坐著,能夠坐著就不要躺著」。現代人因為姿勢不良的關係,再加上許多舒適的傢俱,如貴妃椅,常會造成氣血不順,氣血較難送上腦部。醫師表示這些都是對有傷身體的姿勢。站著、坐著、完全躺下這樣才是正常的生理曲線,其都遠勝過懶在沙發上等不良姿勢。

而對此醫生建議可以多按摩木火穴,其位於手背中指的2節和3節之間關節的位置上(如下圖),可用筆在此穴位做滾動的按摩。此穴位按摩有助於肩頸放鬆也讓腦袋更清醒。

穴位按摩應適度,不宜過久

按摩大約2~3分鐘,但不要太貪心按過頭,一方面手會痠、另一方面可能會讓穴位疲乏。以上三種穴位,在下次感到腦袋疲乏、精神不濟的時候就可以試試囉。


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