圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
減重門診中常不乏許多明明吃的很少卻不斷變胖的民眾，家醫科醫師 陳欣湄醫師表示，研究發現當人體睡眠時間縮短時，身體就會開始亮紅燈警訊，身體就會開始分泌特別的激素，而這些激素就會誘發我們身體想吃東西的慾望。
當睡眠時間下降時，會影響到「瘦體素」的分泌，瘦體素分泌會開始下降，這就是門診中常見「明明沒吃東西卻不斷變胖」的原因之一。
瘦體瘦的作用顧名思義就是「讓身體變瘦」，在瘦體素正常分泌的情況下，若已經是飽腹的狀態，看到食物就不會有想吃東西的感覺，身體甚至會想做更多的運動，讓身體機能維持良好的運作。
但是當睡眠品質下降，瘦體素分泌縮水時，看到食物即使已經飽了，還是會想再吃東西。
所以睡眠品質不好、失眠、睡眠時間較短的人，往往過一段時間會發現已經慢慢的變胖了不少，且不是精壯的胖，而是虛肥、棉花糖式的軟胖。
所以醫師提醒，如果發現自己變胖是棉花糖式的軟胖、且常常睡眠不足、而已前自己並不是這樣，就不要猶豫了，減肥前先調整好睡眠品質，或許就不用看醫生、不用吃減肥藥，睡得好自然就瘦了。
《延伸閱讀》一個月爆瘦5公斤！「8杯水減肥法」按照時間喝輕鬆減肥
《延伸閱讀》難怪瘦不下來！4大減肥陷阱，水喝太少也會影響
睡眠不足真的會變胖 醫揭減肥關鍵「瘦體素」很重要
推薦閱讀
從帶領醫學生罷工到堅守花蓮 李明哲用「熱血」打造全新雙和醫院
雙和醫院在去年通過醫院評鑑，成為台灣最「年輕」醫學中心，而國內知名器官移植專家、一般外科醫師李明哲，也在同年接任院長，如何帶領醫院呈現不同風貌，各界都矚目。他表示，他性子較急，該做的事都想趕快做好，將敦促醫療團隊保有「助人」的心，也希望自已的熱血能感染同仁，一起讓醫界更好。
2025年10月06日 09:23
推動器捐30年 李明哲曝「最大阻力」：醫師要幫助完成最後決定
李明哲在花蓮慈濟醫院全心投入器官捐贈與移植，至今超已近30年，他認為，器捐不只是開刀，而是一場社會運動，重點在於「利他」，而許多人嘴上支持，真正面對器捐的抉擇卻常退縮，台灣社會還需要時間逐漸理解器捐觀念，醫界也該讓過程保有尊重。
2025年10月06日 09:24
她生產隔日下床昏厥險喪命 醫示警剖腹產「靜脈血栓」比例增
29歲的何小姐剖腹產生下一名女寶寶，懷孕生產過程都相當順利，沒想到產後隔天下床活動突然昏倒緊急送醫，還一度失去呼吸心跳，研判是生產後發生肺栓塞，緊急搶救還一度接上葉克膜，住院23天才出院，所幸沒有留下任何神經學症狀。醫師指出，剖腹產為靜脈血栓的危險因子，且近年來比例有增加趨勢，建議剖腹產婦女生手術後需儘快下床活動。
2025年10月14日 16:44
流感單周爆75重症、10死！疫情是否過高峰「2周後是關鍵」
疾病管制署公布最新監測，上週國內新增75例流感重症病例，創下本流感季新高，另有10例死亡；另上週國內類流感門急診就診達13.7萬人次，較前一週略降。疾管署發言人曾淑慧表示，就診人次下降可能與連假部分醫療院所休診有關，疫情實際趨勢接下來二週是觀察重點，根據往年經驗，很可能會持平或緩升之後出現下降，等到12月初疫情再次上升，疫情高峰也還需再觀察。
2025年10月14日 16:03
高雄再爆本土登革熱！楠梓30多歲女發燒骨痛確診 感染源在同公司
疾病管制署今（14）日公布新增1例高雄市本土登革熱病例，為居住高雄市楠梓區30多歲女性，10月7日出現發燒、肌肉痠痛、骨頭痛及全身無力等症狀至診所就醫，於當日通報採檢送驗後確診登革熱，檢出登革病毒第一型，和先前鼓山三民群聚不同型別，後續基因序列分析顯示，先前確診的菲律賓境外移入個案和她在同公司、不同樓層，兩人的病毒序列一致。
2025年10月14日 15:06
700萬療程納健保！罕病男靠「血友病新藥」重生 首年達零出血
血友病治療迎來重大突破！一名罹患發生率僅5萬分之一的B型重度血友病患傅先生，因體內產生抗體導致傳統治療失效，數十年來飽受自發性出血與併發症之苦，包括消化道大出血、腦出血及拔牙後出血，甚至出現休克、癲癇等併發症，多次生命危在旦夕。但去年傅先生成為全台首位接受健保給付、「新型再平衡藥物」治療的患者後，成功達到超過一年「零出血」的目標，不僅擺脫了隨時可能危及生命的夢魘。
2025年10月14日 14:57
流感疫苗2周「212萬人搶打」創5年新高 疾管署宣布加購20萬劑
國內流感疫情持續，疾病管制署今（14）日公布公費流感疫苗開打2周已經接種212萬人，創5年同期新高，為因應民眾踴躍接種之需求，且考量近期流感疫情風險仍高，疾管署已依契約規定加購20萬劑流感疫苗。隨著10月份多個連續假期到來，呼籲民眾要落實以肥皂勤洗手、注意咳嗽禮節，有發燒或咳嗽等類流感症狀戴口罩及生病在家休息等衛生好習慣，符合公費流感及新冠疫苗接種資格者也請儘早完成接種。
2025年10月14日 14:12
糞便潛血不做腸鏡「死亡風險增6成」 國健署：切除息肉阻癌病變
台灣大腸癌發生率居高不下，根據113年死因統計資料顯示，大腸癌位居10大癌症死亡人數第3名，造成死亡人數7,007人。對此，國健署提醒，大腸癌早期無明顯症狀，定期篩檢可減少34%晚期發生率，降低40%死亡率，若篩檢陽性，超過6個月未做大腸鏡確診，罹癌風險將增加30%，超過一年不做大腸鏡死亡風險增加64%。
2025年10月14日 13:14
殺蟲劑成分「甲氧滴滴涕」列禁用 環境部：影響神經、生殖系統
為保障民眾健康與生活環境，環境部近日預告修正「環境用藥禁止含有之成分及檢驗方法」，將「甲氧滴滴涕」正式列為禁止使用的成分。未來不論是製造、販售、進出口或使用，只要環境用藥產品含有此成分，都將被禁止。
2025年10月14日 12:45
10家廠商進口美國「春麥」赭麴毒素A超標 1228公噸退運銷毀
食藥署今公布邊境查驗不合格產品，其中知名餐廚用品業者金德莊股份有限公司的「德國Othello砧板」溶出試驗結果不符規定，另國內多家廠商從美國進口的「春麥(SPRING WHEAT)」檢出真菌毒素含量不符規定。
2025年10月14日 11:39
留言版