圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
手腕疼痛，上班族也易得「媽媽手」
有別於現代拖把可以用器具或本身設計脫水，傳統一般拖把多是用手擰乾。或者像是毛巾等也多是直接用手擰乾。雙和醫院復健醫學部技術長 林立峯表示，這種會讓手腕做很多事情的動作，都對手腕的傷害很大。其他也包括像是上班族使用滑鼠也是一樣，都容易形成所謂的「媽媽手」，所以媽媽手並不只限於媽媽會得。
媽媽手典型症狀：痛在手腕小肌腱
不過醫師也表示，雖然媽媽手平時不動也會痛，但並不是所有的手腕痛都是媽媽手。媽媽手有一個典型的症狀，其痛是痛在拇指和手腕的交接處，該處如果仔細地摸，會摸到兩條像橡皮筋的筋，其稱為小肌腱。若當握拳，拳眼朝上，並將手腕向下伸展往小拇指的方向彎時（如下圖）小肌腱會有刺痛感，或者有時拇指活動時也會刺痛，這情況才叫媽媽手。
如何改善媽媽手？
除了減少拇指和手腕的活動量，針對媽媽手醫師也介紹了3招簡單的舒緩運動，以及其他的改善方式。
舒緩運動：
１．按摩（可參考影片01:55處）
找到觸感似兩條橡皮筋的「小肌腱」，並用另一隻手的拇指左右按摩
２．肌腱伸展（可參考影片02:14處）
把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲。
３．進階伸展（可參考影片02:26處）
同上述把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲，並將手臂像上抬起。而另一隻手則放在身後，並身體同時往後轉能使伸展更全面。
更多改善方式：
帶護腕
會得媽媽手主要原因就是因為拇指和手腕的活動量太高，所以醫師建議可以用護腕包住以做保護。而現在許多護腕也都可以包上拇指，也是一個不錯的選擇，可避免拇指活動過度。
泡熱水
若已過了急性期比較好了，但卻又還沒完全好，可多泡熱水，透過熱敷促使血液循環，並搭配伸展運動，就會慢慢緩解。
《延伸閱讀》連不動都會痛簡直不能忍？快學這招解除「媽媽手」！
《延伸閱讀》用手過度小心媽媽手上身！這樣刮痧修復肌腱不求人
「媽媽手」不動也會痛 專家簡單3招改善
推薦閱讀
「孩子沒錢治療！」低收戶爸奔走急診借4000元 真相曝…醫師流下3滴淚
詐騙事件層出不窮，就連醫院也出現愛心詐欺犯！急診醫師魏智偉指出，日前兒科急診有位爸爸拿了轉診單就醫，表示「孩子有腸套疊」要緊急至大醫院治療，但因健保卡遺失，沒錢做自費檢察，竟然與太太連手上演「催淚戲碼」，讓在場醫師紛紛掏出1000~2000元不等的醫療費資助，事後卻發現對方早就用同一套手法，詐騙多家醫院，醫師並呼籲醫療同業勿上當。
2019年12月09日 12:11
板豆腐含防腐劑、鴨血不純 北市稽查火鍋店「菜單標示也出包」
台北市衛生局今（9）日公布火鍋料專案抽驗結果，1件手工板豆腐違規添加防腐劑苯甲酸，標準為不得添加，已要求業者下架，並追查來源廠商開罰；另外，稽查也發現部分餐廳鴨血經檢驗成分皆含有雞成分，雖然傳統上習慣稱為鴨血，但菜單僅標示為「鴨血」未說明完整產品內容物，易使民眾誤解為百分百純鴨血，因此已經求業者改正。
2019年12月09日 12:08
不只心血管「凍」未條！天冷急診除了中風 3類患者也增加
上週冷氣團一波接著一波，濕冷天氣也不只心血管「凍」未條，感冒、跌倒患者也有增加趨勢。急診醫師表示，清晨或晚間送醫患者，都以跌倒和中風居多，可能與老人家喜歡外出散步，卻未做好防滑或保暖有關；另外，中壯年肺炎患者也有增加趨勢，提醒民眾外出應戴口罩，避免細菌或病毒有機可趁。
2019年12月09日 11:48
天冷進補「粥療」最好！中醫大推4品項...排骨花生仁粥改善腰膝無力
冬天冷颼颼，想要強健身體，除了吃薑母鴨、羊肉爐進補，中醫告訴你，其實一碗粥，就能達到顧胃、養腎的功效，健康效果更加分。中醫強調因時制宜，冬季屬於五行中的水，對應到五臟是腎，對應五色則是黑。因此「補腎」是冬天的養生原則。楊淑媚說，黑色食材多能入腎，黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。
2019年12月09日 11:24
靠免疫療法抗癌！「肺癌、泌尿癌」5病症...腫瘤細胞GG了
何謂免疫療法？免疫療法是利用自體的免疫系統(透過活化T細胞)來加強免疫反應，並去辨識並攻擊癌細胞，已達成殺死腫瘤效果，已經被用於治療一些癌症如黑色素細胞癌…等，也漸漸在其它癌症身上被測試。
2019年12月09日 10:09
一躺下天旋地轉！她「乳癌3期」直遇女性殺手...化療最怕2周副作用
台中66歲陳小姐今年初因摸到乳房硬塊，赴醫檢查發現確診為乳癌三期，開始接受化療後，產生副作用如反胃噁心、食慾差、體力下降、躺臥感到天旋地轉等，都讓她對往後療程心生畏懼，所幸搭配中西醫整合治療，症狀改善許多，讓她更加勇敢展開抗癌人生。
2019年12月09日 09:10
你也收到了？Line瘋傳「潤喉喝水殺死流感病原」...衛福部急澄清
每年冬天都會有流感疫情，公費流感疫苗也在11/15開打，由於今年疫苗施打時間比往年晚，不少民眾擔心保護力不夠，因此社群軟體Line也謠傳一篇「醫管局呼籲潤喉喝水能殺死流感病原」的說法。對此，衛福部緊急跳出來澄清，台灣完全沒有醫管局這個單位，且潤喉喝水殺病源完全沒有科學實證。
2019年12月09日 07:11
老顧客＝貴人必把握！12生肖「一週運勢」曝...屬兔：別槓上主管
想知道你本週(12/09---12/15)運勢如何嗎？本週二個需要特別注意的生肖：屬蛇的朋友，本週要注意身體狀況，有一點不適，就要去看醫生才能早發現早治療。屬馬的朋友，本週注意工作上所帶來的壓力，以至於睡不著，睡前喝點小酒比較好入睡。
2019年12月08日 22:26
冷戰該哄女友嗎？他曝「男生超直想法」 網友哭喊：原來自己不重要
冷戰其實是十分低效率的，開剛始時，可能只是雙方都不想認輸，而最後女的會發現男的並沒有出手挽留。這一刻她只會想：「原來，我對他來說一點都不重要了。」 而男人，往往以為對方不會走，就想冷冷的處理，以為等她冷靜下來就沒事了，其實這是大錯特錯。
2019年12月08日 21:28
芹菜抗氧化、降血壓 葉子別丟！營養超高「葉酸是莖的10倍」
芹菜被公認為降血壓、顧血管的得力助手，相信許多高血壓患者餐桌上都少不了這一味，但你知道常被大家丟棄的芹菜葉，營養價值也不容小覷。根據荷蘭食物營養成分網站資料，芹菜葉的維生素C是莖的1倍、葉酸則是芹菜莖的10倍，營養價值略勝一籌，芹菜莖連同葉一起吃，好處更多。
2019年12月08日 20:25