圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
手腕疼痛，上班族也易得「媽媽手」
有別於現代拖把可以用器具或本身設計脫水，傳統一般拖把多是用手擰乾。或者像是毛巾等也多是直接用手擰乾。雙和醫院復健醫學部技術長 林立峯表示，這種會讓手腕做很多事情的動作，都對手腕的傷害很大。其他也包括像是上班族使用滑鼠也是一樣，都容易形成所謂的「媽媽手」，所以媽媽手並不只限於媽媽會得。
媽媽手典型症狀：痛在手腕小肌腱
不過醫師也表示，雖然媽媽手平時不動也會痛，但並不是所有的手腕痛都是媽媽手。媽媽手有一個典型的症狀，其痛是痛在拇指和手腕的交接處，該處如果仔細地摸，會摸到兩條像橡皮筋的筋，其稱為小肌腱。若當握拳，拳眼朝上，並將手腕向下伸展往小拇指的方向彎時（如下圖）小肌腱會有刺痛感，或者有時拇指活動時也會刺痛，這情況才叫媽媽手。
如何改善媽媽手？
除了減少拇指和手腕的活動量，針對媽媽手醫師也介紹了3招簡單的舒緩運動，以及其他的改善方式。
舒緩運動：
１．按摩（可參考影片01:55處）
找到觸感似兩條橡皮筋的「小肌腱」，並用另一隻手的拇指左右按摩
２．肌腱伸展（可參考影片02:14處）
把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲。
３．進階伸展（可參考影片02:26處）
同上述把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲，並將手臂像上抬起。而另一隻手則放在身後，並身體同時往後轉能使伸展更全面。
更多改善方式：
帶護腕
會得媽媽手主要原因就是因為拇指和手腕的活動量太高，所以醫師建議可以用護腕包住以做保護。而現在許多護腕也都可以包上拇指，也是一個不錯的選擇，可避免拇指活動過度。
泡熱水
若已過了急性期比較好了，但卻又還沒完全好，可多泡熱水，透過熱敷促使血液循環，並搭配伸展運動，就會慢慢緩解。
《延伸閱讀》連不動都會痛簡直不能忍？快學這招解除「媽媽手」！
《延伸閱讀》用手過度小心媽媽手上身！這樣刮痧修復肌腱不求人
「媽媽手」不動也會痛 專家簡單3招改善
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