你是肩頸痠痛？還是五十肩？　醫教3動作自我檢測

圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷

什麼樣的人容易得到五十肩？

原力復健科院長侯鐘堡醫師表示，五十肩又叫冰凍肩（Frozen Shoulder），好發於45歲~55歲左右的人，其發生原因除了老化以外，主要原因分為兩類。

１．原發性：

不知道什麼原因，一起床就五十肩了。

２．次發性：

平常有姿勢不良的問題，比如說駝背；或者被東西撞到、骨折、開刀等，這些能往前追溯出原因的，即為次發性。

但不論是哪一種，通常都是約一年左右才會好，相較於肩頸痠痛是較為棘手的。如果只是肩頸痠痛，注意一下維持良好的姿勢，包括避免久坐、駝背、頭一直呈現「伸出去」的狀態等即可改善。

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五十肩如何治療或改善？

五十肩的治療通常需做長時間的復健，或做其他恢復叫快的特別治療，比如「震波治療」讓肌肉放鬆，再經由專業的治療師將其拉開。

而現代醫學上也有許多更快的治療方式，比如施打波尿酸或其他增生療法的物質，醫師會在肩關節的位置做注射，並把肩關節擴張開來，再做一些拉的動作就會恢復的比較快。不過其因為注射點需打進肩膀裡面，注射針頭當然就會比較長，約15公分左右，就需要稍加忍耐。

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醫教3招分辨肩頸痠痛和五十肩

很多人會把「肩頸痠痛」和「五十肩」混為一談，到底是肩頸痠痛？還是五十肩？醫師介紹了幾個簡單的動作來教大家分辨。

１．手往前舉：

手往前舉如果可以舉到頭，即便可能覺得卡卡的，但若出點力便能往上舉的話，通常就不是五十肩。

２．手往側邊舉：

同前者，若能舉到頭則不是五十肩。而有些人可能過程中會痛，但還是舉的到頭，醫師表示那是夾到筋的「夾擠症候群」。

３．肩膀內外轉：

手軸成90度舉起向內、向外轉，若能做到則不是五十肩。

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