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圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
現代生活壓力大，許多民眾都有失眠的困擾，數羊、喝點小酒、服用經醫師許可的安眠藥可能都還是在床上滾到天亮。今天每日健康邀請到了 台北市立聯合醫院 楊素卿中醫師 要來教大家解除失眠的小撇步！
中醫師表示，很多人心腎不交，心屬火，腎屬水，火都集中在頭部當然會睡不著，且不只會睡不著，還容易多夢。
中醫有一種東西對失眠的人、容易焦慮的人、火氣大的人都很有效，就是一種中醫的酸痛貼布。
這種酸痛貼布可以一塊剪成八塊，差不多半張悠遊卡、信用卡的大小，貼在額頭（印堂穴）上。其大約４０秒左右就會開始感覺到涼涼的，大約涼４０分鐘，可以在睡前的一個小時貼上，並在配合「吸氣＞憋氣＞吐氣」的呼吸方式即可有助改善失眠。
這些族群無效，可改用其他方式
不過當然也還是會有無效的族群，包括貧血、或者壓力真的非常大的人、容易胃脹氣的人、這些族群是吃中藥較能有良好的改善。另外，有皮膚過敏情況的人也不適合這種方法。但中醫師表是也不一定要貼在印堂穴這個穴位，可改貼其他穴位如湧泉穴、安眠穴、神門穴也都可以。
而中醫師也提供了一個撇步，就是將手張開放在耳朵、拇指放於耳朵後方並且側睡，也有助於睡眠。
《延伸閱讀》失眠躺越久越好？睡眠六大錯誤，你犯了哪些
《延伸閱讀》年紀大了容易失眠？營養師推薦：睡前吃2顆水果能改善
翻來翻去睡不著？ 中醫師：貼布貼在這穴位一覺到天亮
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