圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
現代生活壓力大，許多民眾都有失眠的困擾，數羊、喝點小酒、服用經醫師許可的安眠藥可能都還是在床上滾到天亮。今天每日健康邀請到了 台北市立聯合醫院 楊素卿中醫師 要來教大家解除失眠的小撇步！
中醫師表示，很多人心腎不交，心屬火，腎屬水，火都集中在頭部當然會睡不著，且不只會睡不著，還容易多夢。
中醫有一種東西對失眠的人、容易焦慮的人、火氣大的人都很有效，就是一種中醫的酸痛貼布。
這種酸痛貼布可以一塊剪成八塊，差不多半張悠遊卡、信用卡的大小，貼在額頭（印堂穴）上。其大約４０秒左右就會開始感覺到涼涼的，大約涼４０分鐘，可以在睡前的一個小時貼上，並在配合「吸氣＞憋氣＞吐氣」的呼吸方式即可有助改善失眠。
這些族群無效，可改用其他方式
不過當然也還是會有無效的族群，包括貧血、或者壓力真的非常大的人、容易胃脹氣的人、這些族群是吃中藥較能有良好的改善。另外，有皮膚過敏情況的人也不適合這種方法。但中醫師表是也不一定要貼在印堂穴這個穴位，可改貼其他穴位如湧泉穴、安眠穴、神門穴也都可以。
而中醫師也提供了一個撇步，就是將手張開放在耳朵、拇指放於耳朵後方並且側睡，也有助於睡眠。
《延伸閱讀》失眠躺越久越好？睡眠六大錯誤，你犯了哪些
《延伸閱讀》年紀大了容易失眠？營養師推薦：睡前吃2顆水果能改善
翻來翻去睡不著？ 中醫師：貼布貼在這穴位一覺到天亮
推薦閱讀
北醫打造「光譜兩端友善醫療」 施俊明：出院要比生病前更健康
台灣快速邁入超高齡社會，許多醫院逐步強化高齡醫療，不過心臟內科專家、台北醫學大學附設醫院（北醫）院長施俊明認為，醫療體系對於「光譜的兩端」、也就是老人和兒童皆應提高貼心照護，並強調現代醫院的目標不應只有治病，而是「走進醫院治好病，走出醫院時，要比沒生病前更健康」。
2025年09月13日 09:23
北醫院長一家4醫師 施俊明曝密技：大姊課本劃滿重點
國內不少校長級、院長級醫師出身醫生世家，家族多人行醫，而北醫院長施俊明的手足也都是醫師，但包含父母在內的整個家族並無其他醫師，對此他笑說，兄弟姊妹都能當醫生的關鍵在「大姊的課本」，因為書中所有重點都被大姊註明清楚，弟妹拿來複習格外受用，一家子的醫學路就這樣自然而然展開。
2025年09月13日 09:24
醫急救：這麼漂亮走掉好可惜！ 溺斃女孩「一輩子跟著你」
外科醫師陳榮堅分享，一名天兵學弟在急救溺水女孩時說，「一定要救回來，這麼漂亮的女生走掉好可惜」，後來患者仍宣告不治。事後學弟高燒不退、全身無力，去找老師，結果對方說，「因為你不斷讚美，所以祂決定要一輩子跟著你。」
2025年09月17日 07:23
三總完成《華盛頓外科學》全書中文化 用母語就能學習權威新知
《華盛頓外科學》自問世以來，即為國際間外科領域的重要參考書籍，內容涵蓋從基礎外科原則、各系統外科疾病之診斷與治療，到手術技巧與臨床決策等完整知識體系。三軍總醫院外科部集結全體主治醫師群，耗時1年多完成最新版《華盛頓外科學手冊第九版》全書中文化，讓國內醫學生、醫師及相關人員可以用母語直接吸收最新且權威的外科知識，為一大創舉。
2025年09月16日 19:46
全台3成兒少過重！恐讓身高「開高走低」 成長提前結束+胖到生病
很多家長關心孩子能不能長高，其實更需關注的是肥胖問題！專家示警，全台兒少過重及肥胖率破3成，而體重超標不僅可能導致性早熟，還會讓成長曲線「開高走低」，成長期高峰提早結束，更會讓慢性病提早上身。提醒家長要以紀錄掌握孩子成長，注意生長曲線、BMI數值、長高速率與是否有性早熟徵兆。
2025年09月16日 19:01
全台首隻醫療輔助犬「歐巴」今天退休了 北榮護理師收養
「歐巴」是全台灣第一隻駐點於醫院的輔助治療犬，已在台北榮總陪伴病人超過六年，是醫院裡最受歡迎的特別員工。隨著歐巴年齡增長，之前就預計在今年退休。北榮今天特地在院內替歐巴舉辦退休儀式，強調牠永遠是北榮的榮譽員工，醫院會持續陪伴牠過退休生活，而歐巴退休後，會由照顧牠的護理師繼續收養。
2025年09月16日 16:57
8歲女童脖子長年流膿發臭 醫揪「鰓裂囊腫」：胚胎遺留病灶
一名8歲女童自小右側頸部就有一個小洞，偶爾流出分泌物，家長原以為只是單純皮膚膿包，僅帶孩子至一般診所治療，卻未見改善。近日分泌物轉為黃濁並散發惡臭，伴隨疼痛，緊急就醫才確診為「第二對鰓裂囊腫」，醫療團隊隨即安排住院手術，成功切除病灶。
2025年09月16日 16:21
睡不著怎麼辦？美國專家大推478呼吸法 助快速入眠還能舒緩焦慮
在社群平台上掀起討論熱潮的「4-7-8呼吸法」，不少網友實測後狂讚「比數羊還快睡著」、「做幾次就直接斷片」，只要簡單三個步驟，就能幫助身心快速放鬆，對長期被焦慮、壓力困住的現代人來說，是一種天然又便利的方法。源出自瑜伽的調息法，後來由美國亞利桑那大學整合醫學中心創辦人威爾博士推廣。
2025年09月16日 15:56
流感疫情提早「本周進入流行期」 單周就醫破10萬人次
流感疫情提早報到！疾病管制署最新監測顯示，上周流感門急診就醫突破10萬人次，已經逼近流行閾值，副署長曾淑慧表示， 預期本周就會進入流行期，提醒高風險民眾務必趕在10月1日公費流感及新冠疫苗開打時，就按時接種「左流右新」，才能及早獲得足夠保護力。
2025年09月16日 15:42
瘧疾境外移入增4例！印尼、印度、東非染病 今年病例創19年新高
疾病管制署今（16）日公布國內新增4例境外移入瘧疾病例，為年齡介於40多歲至60多歲男性。其中2例本國籍赴印尼旅遊染病，另2名外國籍個案分別曾經到東非多國旅遊，以及長年居住印度。疾管署監測今年瘧疾病例數已累計20例，均為境外移入病例，為近19年（2007-2025年）同期最高，提醒民眾赴流行地區注意。
2025年09月16日 15:07
留言版