每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

打麻將也有利護腦 醫推5個簡單就能健腦的動作!

Olleg/ shutterstock

圖文/每日健康 葉韋廷

你常常會忘東忘西的嗎?想要健腦其實很簡單,就是多動腦。這樣講或許還是有點抽象,怎樣算是多動腦呢?今天邀請到了 神經科/甄瑞興醫師 來教大家平常如何簡單的健腦!

多動動腦

想要健腦,當然就要多動腦,那麼怎樣算是多動腦呢?其實也很簡單,像是把東西從左手傳到右手這樣的動作也會動到腦。而平常像是速讀、麻將等也都是會動到腦的活動,而麻將則被視為一種維持大腦運作的活動唷。

均衡飲食

在健腦這個課題上,相較於動腦,很多人會漏掉均衡飲食。若三餐大魚大肉、暴飲暴食等容易引起三高,而三高就容易引起血管阻塞,進而影響到腦部健康。這種情況很常出現在工作繁忙的上班族,更要注意。

適當運動

這點也是較少人注意到的。適當的運動有利血液循環,血液循環好,帶氧量也就好,便可防範腦細胞因缺氧而死亡,也有利於腦部循環。

參加活動

多參加各種活動,讓自己的腦袋時時處於活動的狀態,自然也對健腦相當有利。所以即便休息的時候適當的耍廢是件好事,但也別讓自己常常處於不動腦的耍廢狀態唷。

放鬆心情

而健腦的大忌就是煩惱,煩惱、緊張等各種負面情緒都對腦不利。所以平常也要記得注意時時讓自己保持愉悅的心情,也適當的做情緒上的疏壓等。

推薦閱讀

不抽菸罹肺癌、逆流性食道炎6成不自知 醫推薦老爸必做「4大檢查」

不抽菸罹肺癌、逆流性食道炎6成不自知 醫推薦老爸必做「4大檢查」

一年一度父親節即將到來,你真的瞭解爸爸的健康狀況嗎?醫師表示,近年來肺癌已成國人的隱形殺手,且有一半以上都沒有抽菸,而現代人工作壓力大,飲食不規律,台灣逆流性食道炎盛行率也居亞洲之冠,但有6成不自知。呼籲民眾可趁父親節前後,幫爸爸預約心肺、肝膽腸胃、泌尿、功能醫學四大面向健檢,若發現數值異常,可及早投入治療。

2020年08月07日 22:26

《菸害防治法》修正草案9月送政院 國健署立場以「類菸品」禁止加熱菸

《菸害防治法》修正草案9月送政院 國健署立場以「類菸品」禁止加熱菸

電子煙、加熱菸等新興菸品管制 備受關注,國內《菸害防制法》13年未修, 衛福部國民健康署5月29日預告修法草案,國健署副署長吳昭軍今(7)日表示,相關意見已蒐集完畢,預期經開會整理後,本月底送衛福部核定,9月送行政院。至於加熱菸是否納入類菸品,陳則強調,國健署立場仍堅持朝向全面禁止方向。

2020年08月07日 20:40

一罐5000元五寶粉…金屬超標 九福醫師鄰居一家四口吃到「掰咖」

一罐5000元五寶粉…金屬超標 九福醫師鄰居一家四口吃到「掰咖」

台中市盛唐中醫診所及九福中醫診所開出的中藥「五寶粉」疑含金屬超標,造成彰化一家四口長期服用後鉛中毒,其中一名女患者左腳甚至神經受損,無法行走。

2020年08月07日 20:28

狂聚餐不怕胖!專家曝「3個小心機」 筷子這樣拿…熱量秒降:是真的

狂聚餐不怕胖!專家曝「3個小心機」 筷子這樣拿…熱量秒降:是真的

自從台灣解封之後,你和朋友的聚會日益增多,不停大吃大喝讓小肚肚找上你,可怕的油脂揮之不去實在好困擾嗎?營養師劉怡里及健身教練Terry分享飯局時可使用的3個小心機,除了改變進食順序外,還可靠幾個小動作降低攝取的熱量,讓你爽吃又不怕胖。

2020年08月07日 20:28

番茄是蔬菜or水果?營養師揭「百年身世之謎」 網秒停戰:真的長知識了

番茄是蔬菜or水果?營養師揭「百年身世之謎」 網秒停戰:真的長知識了

番茄是台灣料理中常使用的食材,像是番茄牛肉麵、番茄炒蛋,番茄豆腐湯,也能涼拌製成沙拉,無論生吃或熟食,酸酸甜甜的滋味營養又豐富,深受網友們喜愛。但許多人都好奇「番茄到底是水果還是蔬菜?」該議題從1893年即存在爭議,在美國關稅法中,進口蔬菜需要繳納關稅,而水果卻不用,還因此鬧上法院。讓營養師呂孟凡揭開這百年身世之謎。

2020年08月07日 19:28

一開口就破功!聊天犯「3盲點」難怪沒來電...別再當句點王

一開口就破功!聊天犯「3盲點」難怪沒來電...別再當句點王

很多男性都會問我一個問題,就是跟女生聊天的主題,要怎麼選擇?甚至是有做一點功課的人會說,不就是美食、旅遊、逛街、電影、韓劇或是美妝嗎?但是真正的問題在於,為什麼很多人實際去做了這些事情之後,卻沒有出現原本預計的結果?

2020年08月07日 18:22

配方奶成分好複雜?專家:蛋白質、脂肪、醣比例這樣最好!

配方奶成分好複雜?專家:蛋白質、脂肪、醣比例這樣最好!

究竟配方奶成分蛋白質、脂肪、醣類等營養,怎樣才是對寶寶最好的呢?台北醫學大學保健營養系邱琬淳副教授指出,挑選幼兒成長配方奶時,除營養素與成分比例,須特別注意醣類來源,乳糖是對寶寶健康的最佳選擇。

2020年08月07日 17:38

比利時、日本染疫工程接觸者人數增!莊人祥公布最新採檢結果

比利時、日本染疫工程接觸者人數增!莊人祥公布最新採檢結果

一名在台近3個月的比利時工程師被檢出新冠肺炎確診,另有一名6月入境台灣的日本工程師返國後確診。中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示,目前匡列相關接觸者持續採檢中,尚未發現有陽性個案,剩餘接觸者採檢情況將於下週三指揮中心例行記者會中說明。

2020年08月07日 16:26

腰圍大於「這數字」代謝症候群恐上身 一張圖教你正確量!

腰圍大於「這數字」代謝症候群恐上身 一張圖教你正確量!

步入中年腰圍過粗,恐讓代謝疾病纏上身,專家經常呼籲每天早起量腰圍,但你知道怎麼量最精準嗎?國健署科長李惠蘭表示,腰圍是「腹部中線」的簡稱,正確位置在腸骨上緣、肋骨下緣,只要正常呼吸時,於吐氣結束後測量,就能得到真實數字。

2020年08月07日 16:25

5種人不能拔罐!醫曝「反傷身下場」恐血流不停 身體3部位也母湯

5種人不能拔罐!醫曝「反傷身下場」恐血流不停 身體3部位也母湯

拔罐是中醫的常見療法之一,不少人在家也會自行拔罐以緩解不適症狀。然而,中西醫師陳至奐醫師提醒,拔罐的安全性雖高,卻仍非人人適用!尤其有皮膚異常、凝血問題、心血管疾病、孕婦、年長者、幼童等都要特別留意,若有疑慮建議諮詢醫師指示為佳。

2020年08月07日 16:24

留言版