{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1263254066',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://cdn2.ettoday.net/images/4460/d4460759.jpg','打麻將也有利護腦 醫推5個簡單就能健腦的動作！','https://discovery.ettoday.net/news/1564366?from=pc-newsshare-weibo-fixed','utf-8'));){kind=link}
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1263254066',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://cdn2.ettoday.net/images/4460/d4460759.jpg','打麻將也有利護腦 醫推5個簡單就能健腦的動作！','https://discovery.ettoday.net/news/1564366?from=pc-newsshare-weibo','utf-8'));){kind=link}
圖文／每日健康 葉韋廷
你常常會忘東忘西的嗎？想要健腦其實很簡單，就是多動腦。這樣講或許還是有點抽象，怎樣算是多動腦呢？今天邀請到了 神經科/甄瑞興醫師 來教大家平常如何簡單的健腦！
多動動腦
想要健腦，當然就要多動腦，那麼怎樣算是多動腦呢？其實也很簡單，像是把東西從左手傳到右手這樣的動作也會動到腦。而平常像是速讀、麻將等也都是會動到腦的活動，而麻將則被視為一種維持大腦運作的活動唷。
均衡飲食
在健腦這個課題上，相較於動腦，很多人會漏掉均衡飲食。若三餐大魚大肉、暴飲暴食等容易引起三高，而三高就容易引起血管阻塞，進而影響到腦部健康。這種情況很常出現在工作繁忙的上班族，更要注意。
適當運動
這點也是較少人注意到的。適當的運動有利血液循環，血液循環好，帶氧量也就好，便可防範腦細胞因缺氧而死亡，也有利於腦部循環。
參加活動
多參加各種活動，讓自己的腦袋時時處於活動的狀態，自然也對健腦相當有利。所以即便休息的時候適當的耍廢是件好事，但也別讓自己常常處於不動腦的耍廢狀態唷。
放鬆心情
而健腦的大忌就是煩惱，煩惱、緊張等各種負面情緒都對腦不利。所以平常也要記得注意時時讓自己保持愉悅的心情，也適當的做情緒上的疏壓等。
打麻將也有利護腦 醫推5個簡單就能健腦的動作！
推薦閱讀
不抽菸罹肺癌、逆流性食道炎6成不自知 醫推薦老爸必做「4大檢查」
一年一度父親節即將到來，你真的瞭解爸爸的健康狀況嗎？醫師表示，近年來肺癌已成國人的隱形殺手，且有一半以上都沒有抽菸，而現代人工作壓力大，飲食不規律，台灣逆流性食道炎盛行率也居亞洲之冠，但有6成不自知。呼籲民眾可趁父親節前後，幫爸爸預約心肺、肝膽腸胃、泌尿、功能醫學四大面向健檢，若發現數值異常，可及早投入治療。
2020年08月07日 22:26
《菸害防治法》修正草案9月送政院 國健署立場以「類菸品」禁止加熱菸
電子煙、加熱菸等新興菸品管制 備受關注，國內《菸害防制法》13年未修， 衛福部國民健康署5月29日預告修法草案，國健署副署長吳昭軍今（7）日表示，相關意見已蒐集完畢，預期經開會整理後，本月底送衛福部核定，9月送行政院。至於加熱菸是否納入類菸品，陳則強調，國健署立場仍堅持朝向全面禁止方向。
2020年08月07日 20:40
一罐5000元五寶粉…金屬超標 九福醫師鄰居一家四口吃到「掰咖」
台中市盛唐中醫診所及九福中醫診所開出的中藥「五寶粉」疑含金屬超標，造成彰化一家四口長期服用後鉛中毒，其中一名女患者左腳甚至神經受損，無法行走。
2020年08月07日 20:28
狂聚餐不怕胖！專家曝「3個小心機」 筷子這樣拿…熱量秒降：是真的
自從台灣解封之後，你和朋友的聚會日益增多，不停大吃大喝讓小肚肚找上你，可怕的油脂揮之不去實在好困擾嗎？營養師劉怡里及健身教練Terry分享飯局時可使用的3個小心機，除了改變進食順序外，還可靠幾個小動作降低攝取的熱量，讓你爽吃又不怕胖。
2020年08月07日 20:28
番茄是蔬菜or水果？營養師揭「百年身世之謎」 網秒停戰：真的長知識了
番茄是台灣料理中常使用的食材，像是番茄牛肉麵、番茄炒蛋，番茄豆腐湯，也能涼拌製成沙拉，無論生吃或熟食，酸酸甜甜的滋味營養又豐富，深受網友們喜愛。但許多人都好奇「番茄到底是水果還是蔬菜？」該議題從1893年即存在爭議，在美國關稅法中，進口蔬菜需要繳納關稅，而水果卻不用，還因此鬧上法院。讓營養師呂孟凡揭開這百年身世之謎。
2020年08月07日 19:28
一開口就破功！聊天犯「3盲點」難怪沒來電...別再當句點王
很多男性都會問我一個問題，就是跟女生聊天的主題，要怎麼選擇？甚至是有做一點功課的人會說，不就是美食、旅遊、逛街、電影、韓劇或是美妝嗎？但是真正的問題在於，為什麼很多人實際去做了這些事情之後，卻沒有出現原本預計的結果？
2020年08月07日 18:22
配方奶成分好複雜？專家：蛋白質、脂肪、醣比例這樣最好！
究竟配方奶成分蛋白質、脂肪、醣類等營養，怎樣才是對寶寶最好的呢？台北醫學大學保健營養系邱琬淳副教授指出，挑選幼兒成長配方奶時，除營養素與成分比例，須特別注意醣類來源，乳糖是對寶寶健康的最佳選擇。
2020年08月07日 17:38
比利時、日本染疫工程接觸者人數增！莊人祥公布最新採檢結果
一名在台近3個月的比利時工程師被檢出新冠肺炎確診，另有一名6月入境台灣的日本工程師返國後確診。中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示，目前匡列相關接觸者持續採檢中，尚未發現有陽性個案，剩餘接觸者採檢情況將於下週三指揮中心例行記者會中說明。
2020年08月07日 16:26
腰圍大於「這數字」代謝症候群恐上身 一張圖教你正確量！
步入中年腰圍過粗，恐讓代謝疾病纏上身，專家經常呼籲每天早起量腰圍，但你知道怎麼量最精準嗎？國健署科長李惠蘭表示，腰圍是「腹部中線」的簡稱，正確位置在腸骨上緣、肋骨下緣，只要正常呼吸時，於吐氣結束後測量，就能得到真實數字。
2020年08月07日 16:25
5種人不能拔罐！醫曝「反傷身下場」恐血流不停 身體3部位也母湯
拔罐是中醫的常見療法之一，不少人在家也會自行拔罐以緩解不適症狀。然而，中西醫師陳至奐醫師提醒，拔罐的安全性雖高，卻仍非人人適用！尤其有皮膚異常、凝血問題、心血管疾病、孕婦、年長者、幼童等都要特別留意，若有疑慮建議諮詢醫師指示為佳。
2020年08月07日 16:24