圖、文／常春月刊
不良生活身體長期發炎，小心身體成「易癌體質」
台大醫院林曉凌醫師表示，身體的慢性疾病往往和慢性發炎有關，常見包括心血管疾病、代謝性疾病等，最嚴重的一種就是人人聞之色變的癌症。一般細胞都會有個生命週期，當生命週期過了就會老化、死去，並代謝出體外。但當人長期處於各種不正常的因素，如不正常的飲食習慣、生活型態、接觸環境荷爾蒙等，讓身體一直處於慢性發炎、自由基的傷害就有可能讓一般細胞出現變化且不斷地複製，再加上這些風險也都會使得身體免疫力不在正常的運作之中，容易出現無法當下及時發現並排除變異的細胞，在細胞變異和免疫系統出問題的雙重問題下，久而久之自然就演變成了癌症，這也是為什麼常見「癌症是一種慢性病」的說法。
3關鍵避免身體變成「易癌體質」
培養良好睡眠，有利修復身體
林曉凌醫師表示，良好的睡眠不只是讓身體休息，也是為了讓身體進入修復的狀態，比如肝的解毒功能、腦部的資訊重整、讓免疫系統養精蓄銳等。有研究顯示，讓一群健康的人睡眠時間減少，只要經過短短一週的時間，身體發炎指數就會快速的大幅升高，如此可見睡眠對於發炎情況、免疫力強弱等，都是個相當重要的因素之一。但現代因3C產品發達，不少人常常滑手機滑到大半夜，或睡覺前還要再滑個手機才肯入睡，這也在無形當中自己剝奪了身體修復的時間，讓身體不自覺中進入了容易出現慢性發炎的生活型態之中。
維持運動習慣，有助淋巴循環
林曉凌醫師也表示，相信大多數民眾也都知道或聽過，運動對於身體健康有所幫助，其不只是因為促進血液循環、身體代謝等，也有利於帶動淋巴的運作。有別於血液循環系統以心臟作幫浦進行運作，淋巴系統是以肌肉的收縮帶動運作，因此保持良好的運動習慣對於淋巴系統也是相當有利的。
優化飲食方式，身體自然健康
在飲食方面，林曉凌醫師也建議，除了應均衡攝取六大類營養（全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類或乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子），也建議注意蔬果、澱粉、蛋白質的攝取方式。蔬果可多以「多色」為主，在一餐當中盡量多攝取各種不同顏色的營養。至於澱粉，現代人多以吃飽為主，對健康較為不利精緻澱粉也隨手可得，因此往往忽略，不妨可以考慮改變成以全穀澱粉為主作攝取，對於健康會更加有利。而蛋白質也是和免疫力息息相關，說到免疫力，許多民眾或多或少都有聽過「免疫球蛋白」，免疫球蛋白的主要成分就是蛋白質，因此若飲食型態中長期缺乏優質蛋白的情況，免疫力自然也會受到影響，應多加留意。若是以肉類攝取蛋白質，也要注意紅肉和白肉之間的區別，雖各有各的營養，但建議吃肉多以白肉為主較佳，因為紅肉的肉和脂肪常見是密不可分的，且油脂多為對健康不利的飽和脂肪，因此建議多以白肉為主較佳。
癌症如同身體慢性發炎？ 醫指3關鍵避免身體變成「易癌體質」
推薦閱讀
陳建宗揭「顏面衰老」關鍵 地心引力讓臉垮、眉下垂是警訊
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人。陳建宗特別分享「內視鏡輔助前額拉提」，適應症包括眉毛下垂、不對稱眉毛、皺眉肌過動症、前額頭短，有別於傳統拉皮手術，術後恢復快。
2025年11月03日 18:05
東森總裁王令麟曝「自然美」祕訣 笑稱「70歲比6年前更年輕」
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人，分享逆齡抗老觀念。 東森集團總裁王令麟也親自參與，他分享，現在70多歲從沒有做過任何整形手術，為了「自然美」每天花時間保養，現在的自己比6年前還年輕。
2025年11月03日 17:59
輔大名醫江漢聲遭病患刺傷 院方聲明揭傷勢：依法究責
國內又傳醫療暴力！輔大醫院今（11）日驚傳有民眾在門診就醫過程中持美工刀攻擊醫師，遭在場醫護人員與保全制止。院方今日下午發出聲明，強調受傷醫師經院內醫療團隊即時處置，並無生命危險，後續將全力配合警方調查；也強調將依法追究相關責任，絕不寬貸。
2025年11月11日 16:21
翁「排尿不順」竟攝護腺癌晚期 醫示警早期4症狀：常誤認是老化
75歲旅居國外的李先生多年來飽受排尿困擾，長期追蹤攝護腺特異抗原（PSA）偏高，返台進一步進行核磁共振檢查，結果確認為臨床第三期攝護腺癌。醫師提醒，攝護腺癌的主要危險因子包括高齡、家族病史與特定遺傳基因突變，早期症狀如「頻尿、夜尿、血尿或排尿困難」常被誤認為攝護腺肥大或老化現象而延誤就醫。
2025年11月11日 15:35
流感增7死！40多歲女染「A流+黴漿菌」發病1周亡
疾病管制署今（11）日公布最新疫情監測，流感連續兩週低於流行閾值，研判脫離流行期，但上週仍新增38例重症、7例死亡，死亡個案最年輕是40多歲女性，同時感染A流與肺炎黴漿菌，收加護病房治療，但仍因肺炎惡化併發急性肺水腫、呼吸衰竭，發病一週後死亡。疾管署也示警，冬季疫情重來的時間提前，可能12月上旬就會明顯升溫。
2025年11月11日 15:28
傳統手術須開大刀！慈院跨科微創內視鏡手術 強強聯手取腦瘤
傳統手術要取出腦瘤必須開大刀，進行「顱顏切除術」，往往造成病人很大的創傷，復原期既長又外貌受損。花蓮慈院以跨科內視鏡操刀，穿過自然孔道直抵顱底取瘤，病人外表無傷，復原期大幅縮短，手術從以前的大傷口小範圍清瘤，進階成為微傷口大範圍清除術，這項仰賴醫術與團隊合作嘉惠病人的微創術式，已在東台灣完成超過三十例。
2025年11月11日 14:38
入冬仍增4例登革熱！高屏3案活動地有交集 初判群聚事件
入冬後登革熱仍未歇！疾病管制署今（11）日公布上周新增4例本土病例，其中高屏3名個案有流行病學相關，潛伏期在萬丹鄉元泰街市場及市場周邊活動史，具地緣相關性，初步判定群聚，但是還是要送基因定序。
2025年11月11日 14:11
好友體重增加「自身肥胖風險增1.7倍」 研究：會蔓延3層朋友圈
好友發福，自己也會跟著肥。復健科醫師王思恒在臉書分享一項時間橫跨32年的研究，指肥胖會在人際之間「傳染」，若朋友變胖，本身肥胖風上升57%，但如為好友，風險將高達171%，且此擴散效應可延伸至「朋友的朋友的朋友」，顯示社交網絡對體重有極大影響。
2025年11月11日 12:37
芬普尼毒雞蛋拖6天遭批「慢半拍」 石崇良駁：查到哪公布到哪
國內再爆市售雞蛋殘留農藥「芬普尼」，立委怒批食藥署早就驗出毒雞蛋，卻遲六天才公布讓消費者知情，動作「慢半拍」。衛福部長石崇良今（11）日還原時序，強調本次是「查到哪裡公布到哪裡」，但他也強調，未來針對是否能夠再更加速、更快讓民眾知道稽查的每一個動作，可以來研議。
2025年11月11日 11:38
知名品牌「黑胡椒粒」含蘇丹色素 逾百公斤邊境銷毀
衛福部食藥署今公布最新邊境查驗結果，有一批越南進口知名品牌「味好美McCormick」的「黑胡椒粒」檢出蘇丹色素，違規產品直接在邊境銷毀；另有2批法國、義大利進口的乾酪檢出大腸桿菌違規，須退運或銷毀。
2025年11月11日 11:21
留言版