圖文／每日健康
免疫力越強越好？醫：太強＝自己打自己
台大醫院林曉凌醫師表示，免疫力最重要的功能之一，就是清除來自外界對身體有害的物質，例如細菌、病毒等。但若免疫力過強時，過程當中就也有可能會傷害到自身體內的細胞，如紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。因此培養免疫力的重點在於均衡、平衡，而非越強越好，如此才能在清除外來有害物質的同時，兼顧保護自己體內健康的細胞不受破壞。
林曉凌醫師更進一步表示，不論是免疫力太弱或過強，都是免疫失調的一種。免疫力過強者一般認為是天生如此，但其實也有可能是因為後天的飲食習慣、生活型態、壓力程度等因素所造成的免疫失調的情況，讓免疫系統敵我不分，進入一個自己傷害自己的狀態之中。
新冠肺炎重症常見問題：免疫力過強「免疫風暴」
當身體進入了免疫力過盛的狀態，除了前述的自體免疫疾病外，「免疫風暴」也是相當常見的問題之一。許多疾病重症患者生命瀕臨死亡的危機，甚至需要使用葉克膜急救，種種危急情況往往不只是因為疾病本身，而是因為在生病的同時，免疫系統也進入了可說是放手一搏的戰鬥狀態，體內不論是好是壞都受到免疫系統的攻擊，生命安全自然也亮起紅燈。
林曉凌醫師舉例，如2019年末爆發的新冠肺炎，當新冠肺炎病毒進入人體器官體內時，病毒就會運用體內細胞複製病毒，同時人體的免疫系統也會被啟動。在病毒和免疫系統較勁的狀況下，身體發炎反應較大的患者，體內細胞與細胞之間溝通的細胞激素便容易出現問題，造成像是細胞通透性改變、血管通透性改變等。當細胞因此狀況出現問題時，若以肺部為例，常見就容易出現積水的情況，肺部便失去了原本交換氧氣的空間，也就容易出現在新冠肺炎疫情中常聽到的「急性呼吸窘迫」的情況，就必須使用呼吸器求生，而若使用呼吸器也沒用時，就會需要使用到體外循環機，也就是葉克膜。
吃什麼可以維持免疫力？醫：怎麼吃、維持才是重點
如此可見，平時保養應讓免疫系統維持在最佳狀態，但也不能過強，在新冠肺炎疫情期間，許多人都會關注如何吃可以增強免疫力，對此林曉凌醫師則表示，營養均衡才是最佳策略。雖是老生常談，但營養均衡所代表的就是身體全方位攝取各種身體所需的營養，包括民眾常聽到的六大類營養（全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類或乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子），過多或過少都不宜。在蔬果方面，林曉凌醫師建議保持著「顏色越多越好」的觀念，讓身體可以更多元攝取來自不同蔬果的植化素、維生素等營養。除此之外，也要留意維持足夠的水分攝取，綜合這些做法，在飲食方面對健康更加有利。
維持免疫力 醫教「老觀念」才是重點
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
台中榮總爆「廠商無照執刀」 遭控網紅醫：醫院內鬥真可怕
台中榮總神經外科醫師遭爆放任「無照廠商」執刀手術，衛福部7日已發函台中市衛生局調查。其中被指控的網紅醫師廖致翔則回應，「醫院內鬥真可怕」、「感謝好友們和患者家屬的關心打氣，老廖點滴在心頭。」
2026年01月08日 05:58
阿嬤罵「要死的人才穿襪子睡覺」！醫警告2類人別試：像慢性自殺
連日低溫下探10度，有網友回憶，小時候只要「穿襪子睡覺」，就會被阿嬤罵「要死的人才穿」，貼文曝光後立刻掀起熱議，有人大讚舒服，也有人說穿了睡不好。究竟天冷要不要穿襪子睡覺？中醫師劉宗昇指出，寒冷天氣保暖是關鍵，但也別忽略氣血通暢，點名濕熱體質、腳部有問題者不適合，穿襪子睡覺若壓迫惡化有如「慢性自殺」。
2026年01月07日 20:32
幾乎人人都中！「10大傷腎殺手」營養師示警 愛喝湯也上榜
腎臟病常被視為「沉默的殺手」，早期慢性腎臟病沒有明顯症狀，容易不知不覺被忽略。就像我爸爸，當初因為長期高血壓，沒有特別不適感，直到尿液檢查異常，有泡泡尿（蛋白尿），腎功能已出現損害！建議大家要定期健康檢查，才能及時掌握身體狀況。
2026年01月07日 19:38
暖氣不是越熱越好！專家揭「黃金溫度」：20~22度省電又舒適
冷氣團來襲、氣溫驟降，不少人一回到家就直奔遙控器，暖氣一開、溫度一拉高，只想快點回到舒服狀態。但暖氣真的越熱越好嗎？答案恐怕是否定的。
2026年01月07日 18:58
中榮陷入廠商開刀爭議 北榮院長表示遺憾「相信是個案」
台中榮總神經外科醫師遭爆放任「無照廠商」執刀手術，衛福部今天（7）已發函台中市衛生局調查。台北榮總院長陳威明受訪表示，北榮對於外部人員進入開刀房非常嚴格，需由院長簽核，但也坦言無法完全避免廠商，因為是引進新醫材必要過程。陳威明也為中榮緩頰，他相信中榮管理也非常嚴格，這應該是個案。
2026年01月07日 18:50
冬天腸胃老是不舒服？「三招」順暢秘訣一次懂
進入冬天後，天氣變冷，許多人活動量下降，飲食也不自覺變得偏油、偏補，腸胃蠕動跟著慢下來，容易出現排便不順或腹脹不適。對此，營養師珊珊在粉專「愛健康營養師 珊珊」分享，其實可以善用冬季盛產、營養密度高的蔬果，替腸道來一場溫柔的「大掃除」，讓身體在寒冷季節也能維持順暢節奏。
2026年01月07日 18:02
鄭家純懷孕「胎停」流產 醫揭可能原因：重複發生要詳細檢查
藝人鄭家純日前透露已開始備孕，未料今坦言，經懷孕9周後，胚胎已確認停止發育，只好流產。醫師表示，胚胎停止發育又稱「胎停」，俗稱「空包彈」，母親一定傷心，不過從醫學角度來看，這屬於身體的「自然淘汰」機制，發生1次可視為偶發事件，但如發生2次或以上，則應詳細檢查。
2026年01月07日 17:38
每天吃一顆蛋會怎樣？營養師親測「身體出現變化」 不少人改觀
過去，蛋黃曾因膽固醇問題被視為「飲食地雷」，但近年研究不斷翻轉這個印象。包括美國心臟協會也指出，對健康族群而言，每天攝取一顆全蛋，可納入心臟健康飲食的一部分。
2026年01月07日 17:37
稱「衛福部沒少子化辦公室」遭打臉 石崇良急改口：有任務編組
衛福部是否成立「少子女化辦公室」爭議持續，衛福部長石崇良今（7）早答詢時表示「衛福部確實沒有成立」，遭民眾黨立委黃國昌稱其「公開打臉行政院說謊」。石崇良下午透過衛福部發布聲明改口「經過我們再仔細翻閱之後，事實上在2017年為因應少子女化問題，在衛福部成立一個任務編組」。
2026年01月07日 16:58
留言版