圖文／每日健康
免疫力越強越好？醫：太強＝自己打自己
台大醫院林曉凌醫師表示，免疫力最重要的功能之一，就是清除來自外界對身體有害的物質，例如細菌、病毒等。但若免疫力過強時，過程當中就也有可能會傷害到自身體內的細胞，如紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。因此培養免疫力的重點在於均衡、平衡，而非越強越好，如此才能在清除外來有害物質的同時，兼顧保護自己體內健康的細胞不受破壞。
林曉凌醫師更進一步表示，不論是免疫力太弱或過強，都是免疫失調的一種。免疫力過強者一般認為是天生如此，但其實也有可能是因為後天的飲食習慣、生活型態、壓力程度等因素所造成的免疫失調的情況，讓免疫系統敵我不分，進入一個自己傷害自己的狀態之中。
新冠肺炎重症常見問題：免疫力過強「免疫風暴」
當身體進入了免疫力過盛的狀態，除了前述的自體免疫疾病外，「免疫風暴」也是相當常見的問題之一。許多疾病重症患者生命瀕臨死亡的危機，甚至需要使用葉克膜急救，種種危急情況往往不只是因為疾病本身，而是因為在生病的同時，免疫系統也進入了可說是放手一搏的戰鬥狀態，體內不論是好是壞都受到免疫系統的攻擊，生命安全自然也亮起紅燈。
林曉凌醫師舉例，如2019年末爆發的新冠肺炎，當新冠肺炎病毒進入人體器官體內時，病毒就會運用體內細胞複製病毒，同時人體的免疫系統也會被啟動。在病毒和免疫系統較勁的狀況下，身體發炎反應較大的患者，體內細胞與細胞之間溝通的細胞激素便容易出現問題，造成像是細胞通透性改變、血管通透性改變等。當細胞因此狀況出現問題時，若以肺部為例，常見就容易出現積水的情況，肺部便失去了原本交換氧氣的空間，也就容易出現在新冠肺炎疫情中常聽到的「急性呼吸窘迫」的情況，就必須使用呼吸器求生，而若使用呼吸器也沒用時，就會需要使用到體外循環機，也就是葉克膜。
吃什麼可以維持免疫力？醫：怎麼吃、維持才是重點
如此可見，平時保養應讓免疫系統維持在最佳狀態，但也不能過強，在新冠肺炎疫情期間，許多人都會關注如何吃可以增強免疫力，對此林曉凌醫師則表示，營養均衡才是最佳策略。雖是老生常談，但營養均衡所代表的就是身體全方位攝取各種身體所需的營養，包括民眾常聽到的六大類營養（全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類或乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子），過多或過少都不宜。在蔬果方面，林曉凌醫師建議保持著「顏色越多越好」的觀念，讓身體可以更多元攝取來自不同蔬果的植化素、維生素等營養。除此之外，也要留意維持足夠的水分攝取，綜合這些做法，在飲食方面對健康更加有利。
維持免疫力 醫教「老觀念」才是重點
推薦閱讀
春節長照不中斷「重症免評放寬」 北市衛生局：2/5前要申請
農曆春節即將到來，家中有失能長輩或重症病人的家庭，年節期間照顧壓力往往倍增。台北市衛生局表示，除夕至初五皆持續提供長照服務，但因年節人力需提前調度，若這期間有長照服務需求，要在2月5日前提出申請，以利提早安排照顧人力，避免服務銜接出現空窗。
2026年01月26日 10:25
孕婦疑遭長女傳染腸病毒 胎兒也確診、出生6天後不治
孕婦產前發燒，要多注意胎兒安全。一名年約30歲孕婦因發燒、腹痛就醫，經剖腹產生下女嬰，但女嬰卻在出生3天後也出現發燒等症狀，並於出生第6天死亡，後證實感染腸病毒；醫師說，孕婦的長女在產前感染腸病毒，推測病毒在家人間流動並傳染新生兒，提醒孕婦臨盆前、後若有發燒等不適，務必告知醫師。
2026年01月26日 10:03
霍諾德「99%吃素」徒手攻頂101！ 醫點出3關鍵：反而更有力量
美國攀岩傳奇霍諾德（Alex Honnold）徒手攀爬台北101，展現驚人的體能與專注力。據《CNN》報導，霍諾德為了運動表現與環保考量，才大幅減少肉類攝取，平時99%採取「植物性飲食」。這股支撐強大意志與體能的燃料令家醫科醫師許書華深受震撼，她也藉此破解「沒吃肉就沒力氣」的迷思，傳授3招靠植物吃出好體力。
2026年01月26日 09:35
喝咖啡「正確刷牙時機」曝！做錯恐一口黃牙
對許多人來說，一天的開始就是一杯咖啡。全球每天約有10億人喝咖啡，在美國，更有約66%成人天天喝。但你可能沒想過，這個習慣，可能正悄悄影響你的牙齒健康。到底該先刷牙再喝咖啡，還是喝完再刷？牙醫給出明確答案。
2026年01月26日 07:29
卓榮泰訪視大園敏盛醫院 肯定推動UCC優化假日醫療服務
關心春節期間醫療量能整備情形，行政院長卓榮泰25日前往桃園大園敏盛醫院訪視「週日及國定假日輕急症中心(UCC)」計畫落實情形。卓院長讚許敏盛醫院深耕桃園50年，除高度重視總統賴清德「健康臺灣」理念，亦將企業ESG（環境保護、社會責任、公司治理）精神融入醫療體系，提升桃園地區醫療照護量能。
2026年01月25日 23:36
藥膏當果醬塗！他腋下慘烙「永久萎縮紋」後悔哭 醫列3警訊
皮膚紅癢不舒服，你也認為把藥膏塗得厚厚一層才有效嗎？皮膚科醫師鍾佩宜分享一起慘痛案例，一名患者因腋下紅癢自行買藥如「塗果醬」厚敷，結果因藥物刺激，導致皮膚更紅，患者誤以為病情加重「加倍疊擦」，最終不僅紅疹沒好，還留下永久性「藥物萎縮紋」。醫師急勸，一旦擦藥處出現皮膚變薄、有血絲或不明紋路，就是皮膚受傷的警訊。
2026年01月25日 20:32
青花菜營養翻3倍！專家激推「最強吃法」：配薑黃效果加成
近期正值青花菜盛產期，新鮮又便宜，是不少民眾餐桌上的常客。青花菜被譽為十字花科之王，但怎麼吃最健康？食安專家韋恩分享，很多人以為蔬菜生吃最營養，但青花菜反而是「熟食比生食更強」，抗氧化力甚至可落差達3倍以上！此外，若能搭配明星食材薑黃一起煮，抗發炎的效果更會出現加成反應。
2026年01月25日 19:32
尾牙喝太嗨！男「一夜來8次」超痛苦 醫曝嚴重後果：高危險群小心
年關將近，許多企業都陸續舉辦一年一度尾牙活動，民眾參加尾牙不免會飲酒助興，但喝嗨了可能忽略身體的警訊。一名60歲的男子在尾牙宴上大量飲酒，隔天竟出現頻尿、排尿困難，泌尿科醫師張美玉指出，該男子經超音波檢查，是急性尿液滯留，膀胱的殘尿大概還有800毫升。張美玉呼籲，中午男子若有攝護腺肥大問題，喝了酒記得要及時解尿。
2026年01月25日 18:00
手腳冰冷常見4體質 中醫教「揉耳朵」2分鐘暖全身
冬季氣溫驟降，許多人一到寒流來襲便苦於手腳冰冷，中醫師指出，這類困擾在中醫角度多與「陽氣不足」有關，氣血無法順暢流通至四肢末梢，導致保暖能力下降。若想在短時間內改善手腳冰冷症狀，可以透過「耳朵暖身術」快速在2分鐘提升體溫，因為耳朵穴位密集，連結全身經絡，透過按摩可刺激神經反射，促進血液循環。
2026年01月25日 17:38
設斷片觀察室防醫療暴力 林靜儀：待評估「仍盼法界適當量刑」
近日在台中驚傳醫療暴力事件，酒醉患者毆打中港澄清醫院的醫護人員成傷，引發外界討論是否可仿效國外在醫院內設置「斷片觀察室」。對此，衛福部次長林靜儀說，相關作法仍需評估，但強調最根本仍是「聰明飲酒」，民眾不論在任何場合，都不能喝到斷片、失去自我控制能力。
2026年01月25日 17:14
留言版