每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

如何避免鬼壓床? 醫生建議5種方法改善

shutterstock

圖、文/每日健康

相信不少人多少都有過鬼壓床的經驗,眼睛睜開但身體完全無法動彈,想叫也叫不出聲音,甚至有人眼角餘光更會發現到有黑影在旁徘徊,每當發生這種情況時總會讓人嚇出一身冷汗,特別農曆七月鬼門開的時候。不過這種情況其實在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痺症」,顧名思義就是在睡覺時出現了類似癱瘓或麻痺的情況。

鬼壓床的真相原來是...

新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師就表示,會發生睡眠癱瘓症,也就是俗稱的鬼壓床的情況,主要是因為睡覺睜開眼睛時,剛好處於「動眼期」,但身體肌肉卻還是處於無力的狀態,這種情況通常會持續好幾分鐘才會漸漸恢復。而也正因為只有眼睛可以動,全身肌肉卻無法動彈也叫不出聲音,這樣未知的恐懼也讓人容易直接聯想到被鬼壓床。

除了身體無法動彈、叫不出聲音以外,也有些人會有像是被摀住口鼻的窒息感,或是其他令人不適的情況出現,對此林嘉謨醫師則表示,這恐怕是因為身體無法活動再加上自己已經認定是鬼壓床了,心理感到害怕及焦慮就容易產生過度換氣,甚至感到窒息,因此也容易往「被鬼摀住口鼻」的方向做聯想。另外也不排除可能有睡眠呼吸中止症的可能,而睡眠呼吸中止症長期也容易影響身體健康,因此若有出現這樣的情況者,應盡早檢查確認為佳。

什麼樣的人容易出現睡眠癱瘓症?

對於鬼壓床的原因眾說紛紜,有人認為是太累沒有元氣,自然就容易引鬼上身;而不少出差旅遊的民眾,則可能是因為忘了進房前先敲門等。在醫學上對於起因做解釋,或許或多或少真有一些關聯。林嘉謨醫師表示,鬼壓床通常容易出現在疲憊、睡眠不足、嗜睡的人身上,這些情況都讓人相當容易進入動眼期,若精神較為緊繃、敏感,任何一點風吹草動都有可能讓人出現眼動身不動的睡眠癱瘓症情況,而若是在睡覺前情緒就較為緊繃,懷疑房裡可能有鬼,那自然就更容易有這樣的情況出現。

5種方式有助改善睡眠癱瘓症

想要改善鬼壓床讓自己有個舒適的睡眠,方法其實也很簡單,林嘉謨醫師就表示,其重點就是讓自己保持良好的睡眠品質以及規律的睡眠時間。例如許多人習慣開著燈睡覺,這樣的方式其實對於睡眠就相較不利,因為有利於人體睡眠的褪黑激素是在黑暗中才會分泌的。而規律的睡眠時間則要留意,不論如何都應盡量讓自己可以睡上6個小時,盡量避免熬夜,如此才能讓身體有足夠的休息時間。除此之外也應避免在睡前飲酒。而若這些方式都已經做到了,鬼壓床的情況還是無法改善的話,醫師則建議可以應適度懷疑自己是否有睡眠相關疾病,例如嗜睡症等,在求神拜佛、到廟裡拜拜收驚之前,也可以先至睡眠中心、精神科等相關門診做進一步的評估及治療。

關鍵字: 每日健康

分享給朋友:

追蹤我們:

推薦閱讀

台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境

台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境

國際知名的心臟內科專家黃瑞仁醫師,在接掌輔大醫院滿2年前夕回首來時路,笑說,他一直都喜歡挑戰,骨子裡有股拓荒者精神,不論是當年將緊急心導管治療觀念帶回台灣,或推動台大雲林分院脫胎換骨,或如今率領輔大醫院升級醫療,雖都有辛苦難處,但他始終相信耕耘過後,嚐到的果實將會更為豐碩、甜美。

2025年07月05日 09:23

醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊

醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊

經營一家醫院並不容易,而黃瑞仁醫師根據過往的成功經驗,認為帶好團隊有一大關鍵,就是要對任何挑戰都抱持樂觀心態,「不要只是覺得難,還要告訴自己做得到」,同時和團隊保持良好關係,如此許多問題都可迎刃而解。

2025年07月05日 09:24

40歲重度白內障!台中女水晶體「整個乳白色」併發青光眼險失明

40歲重度白內障!台中女水晶體「整個乳白色」併發青光眼險失明

白內障是常見的老年眼疾,發生率隨年齡上升,但近來也有年輕化趨勢。台中一名40歲小嫻左眼模糊長達一年多,但因為身扛家中經濟重擔,生活忙碌,始終未就醫,直到最近視力惡化到幾乎看不見才至眼科求診。經診斷為過熟的白內障併發青光眼,水晶體嚴重混濁、質地太硬,手術也因此花了不少時間,最後置換人工水晶體後,小嫻才恢復視力。

2025年07月16日 15:36

遭女足抽血案波及 林口長庚聲明:子計畫獨立執行「均遵守規範」

遭女足抽血案波及 林口長庚聲明:子計畫獨立執行「均遵守規範」

台灣師範大學女足隊爆出「抽血換學分」醜聞,女足教練周台英被控以扣學分威脅學生配合研究抽血引發爭議,然而該研究計畫中成員驚見「護國神醫」長庚體系運動醫學總召集人林瀛洲,林口長庚醫院今(16)日發布聲明指出,本研究為單一整合型計畫,各子計畫獨立執行其研究項目,林瀛洲所參與的子計畫,研究過程皆符合並遵守人體試驗委員會的規範。

2025年07月16日 15:33

1天抽3管血「連14天」!蘇一峰曝「等同抽掉全身15%」:絕對是傷害

1天抽3管血「連14天」!蘇一峰曝「等同抽掉全身15%」:絕對是傷害

國立師範大學女足隊教練周台英,去年遭爆強迫隊員配合研究抽血,並以學分作為要脅,但校方卻未積極處理,引起各界輿論撻伐。對此,胸腔科醫師蘇一峰斥責,正常人不會去連續抽血,估算約抽了全身15%的血,此舉一定會對身體造成損傷。

2025年07月16日 15:14

無糖飲料未必比較健康?最新研究「糖尿病風險」恐飆升129%

無糖飲料未必比較健康?最新研究「糖尿病風險」恐飆升129%

糖尿病在台灣已非高齡族群的專利,甚至正加速向年輕人蔓延。根據衛福部統計,截至2024年底,全台糖尿病人口已突破250萬,等於每10人中就有1人受影響。

2025年07月16日 15:13

女足隊抽血畫面驚見「局部溶血」 醫檢師批:細菌都打到身體裡

女足隊抽血畫面驚見「局部溶血」 醫檢師批:細菌都打到身體裡

台師大女足教練周台英被控以扣學分威脅學生配合研究抽血引發爭議,更嚴重的是涉及找非醫事人員執行抽血,醫檢師公會今(16)日怒批,目前流出影像畫面可見運動員遭抽血部位出現局部溶血、血管破裂,甚至還有觸摸到針頭,恐怕把細菌打到身體裡,錯誤行為不僅造成健康風險,運動員後續若從事高張力鍛鍊更造成二度傷害,學校端或者是承接醫院都應該究責不輕放。

2025年07月16日 14:43

全台首例!半導體主管高燒竟是「2心臟病發作」 雙手術搶命

全台首例!半導體主管高燒竟是「2心臟病發作」 雙手術搶命

來自馬來西亞、在半導體公司擔任高階主管的林男因為連續高燒39度近一星期,前往醫院看診,檢查發現係因細菌感染心臟瓣膜,進一步赫見林男重度二尖瓣脫垂逆流以及冠狀動脈嚴重阻塞,心臟面臨雙重爆擊,緊急接受心臟整合醫療團隊進行新型微創手術,成全台首例。中國醫藥大學附設醫院心臟血管外科主任林有騫表示,相較傳統開胸手術,新型微創手術免除開胸以及心臟停跳,患者動完手術當天就能下床,休養期大幅縮短。

2025年07月16日 13:25

新冠肺炎、猴痘 都是氣候暖化惹的禍!

新冠肺炎、猴痘 都是氣候暖化惹的禍!

新冠肺炎肆虐全球已經超過兩年,隨著病毒不斷突變,疫情一波未平一波又起,沒想到人類在為新冠肺炎侵害之際,猴痘又成世界衛生組織列為情況危急的傳染病。科學家提醒,氣候暖化導致全球氣候變遷,有58%的傳染性疾病恐因極端氣候而惡化,大家都要注意防範。

2025年07月16日 12:01

肥胖加速衰老1.5倍 恐罹52種病、失智風險大增

肥胖加速衰老1.5倍 恐罹52種病、失智風險大增

隨著現代生活型態的改變,高油高糖飲食與久坐習慣讓肥胖成為越來越多青年族群面臨的健康難題。然而,最新研究指出,肥胖已不再是單純的體重問題,而是全身健康風險的重要警訊,甚至會加快生理老化速度。

2025年07月16日 11:55

留言版