每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

月經失調常見4種人 中醫:穴位按摩+茶飲有助改善

shutterstock

圖、文/每日健康

不論是因為肥胖或減重維持體態的關係,或是因為生活壓力大,還是因為女性荷爾蒙分泌不正常,許多女性都有過月經失調的困擾。有些民眾是以血量異常表現,有些則是月經序亂、延遲等。然而這樣的情況會一在出現究竟是為什麼?是身體發出的警訊嗎?有該如何改善?來看中醫師怎麼說!

月經量怎樣算正常?醫:2~3小時換1次衛生棉

澄明中醫診所薛沛芳中醫師表示,月經失調是女性月經週期、經期長度或出血量異常的統稱,包括月經提前、延後、週期紊亂、過多、過少、血崩、閉經等。一般而言,月經週期為21~35天左右,甚至到40天都還算正常,而經期大約3~7天,月經總量以35~80mL為常,若以衛生棉估算,正常量多時平均2~3小時更換一片衛生棉,如果連夜用衛生棉都撐不到一小時就算過多,若一天只需更換1~2片衛生棉就算過少。

月經失調原因眾多 中醫對症治療有助改善

月經失調原因繁多,但其也反映了身體異常的狀態不容小覷,察覺有異應及早就醫,有利確認是否因懷孕而月經遲來,必要時尋求西醫婦產科的診斷及治療,排除腫瘤、子宮外孕等其他較嚴重的疾病。

薛沛芳中醫師指出,以中醫觀點來看,月經與五臟中的肝、脾、腎關係密切(與西醫解剖的器官意義不同)。其中肝與情緒、壓力有關,若肝氣疏泄過度,月經便會提早;肝氣疏泄不及,月經則會延後。脾與消化吸收、水液代謝、氣血生成、血液的固攝有關;腎與生長發育、水液代謝有關。若脾腎陽虛,水液代謝功能不佳,容易造成痰濕堆積,是肥胖常見的原因之一;而這些難以代謝的痰濕廢物,如果阻塞經絡則月經不行。若以不當方式減重導致荷爾蒙失調、營養不良,氣血生化無源,則容易造成月經失調。

薛沛芳中醫師表示,中醫調經以中藥或針灸的方式治療為主,根據患者體質、證型而有所差異,包括調養氣血、調補脾腎、疏肝解鬱、祛痰化濕等治法,並搭配月經週期做調整。若是體質虛寒者,也可以搭配艾灸或穴位敷貼。若是肥胖者,建議配合減重療效會更好。

月經失調常見4種證型 穴位按摩+茶飲助改善

除了點出月經失調常見原因,薛沛芳中醫師也指出常見月經失調的4種證型,並介紹了穴位按摩及茶飲,有助於改善。

「氣血虧虛」常見出現面色蒼白或萎黃、容易疲倦、頭暈心悸的情況。這類型的族群平時可按摩血海、三陰交、足三里;並可以適量飲用西洋參紅棗茶,以西洋參1錢、紅棗3枚、300ml熱水煮滾轉小火5分鐘即可。

「寒凝血瘀」則常見有手腳冰冷的問題,且痛經熱敷後疼痛減緩。這類型的人就可以熱敷氣海和關元,茶飲則可飲用桂圓紅棗茶以及黑糖薑茶。桂圓紅棗茶可準備龍眼乾3顆、紅棗3枚,並用500ml水煮滾後轉小火10分鐘即可;黑糖薑茶則可準備乾薑片3-5片,並用500ml水煮滾後轉小火5分鐘,再適量加入約一匙的黑糖溶解即可,可視個人口味調整。

「肝鬱氣滯」型的人,常見有煩悶易怒、乳房脹痛的情況,且下腹悶脹明顯。這類型的人則可按摩合谷及太衝;茶飲方面則可飲用玫瑰茶,其將三朵玫瑰花以300ml熱水悶泡10分鐘即可。

「痰濕」型的民眾,常見會有肥胖、浮腫、疲倦、白帶較多的問題,這類型的朋友則可以按摩水分、足三里及豐隆;茶飲方面可喝陳皮茯苓茶,材料為陳皮、茯苓各3錢,500ml水煮滾轉小火15分鐘即可。

雖然月經失調的原因眾多,不過上述這4種是較為常見的證型,民眾可以從中觀察自己是否也在這4類型當中,並適當以穴位按摩及茶飲做改善。不過也還是呼籲應先與中醫師討論、確認自己為何種類型再進行改善為佳。中藥材也應注意避免偏方、來路不明的草藥,應至合格的中藥行購買以確保安全。 

改善月經失調留意細節 醫:非人人皆適合進補

改善月經失調除了就醫治療外,薛沛芳中醫師也建議女性民眾平時應注重營養均衡,多食用平性食物,避免過食生冷、燥熱、油膩之物,尤其天氣炎熱,常想吃冰或喝冷飲消暑,但還是應避開生理期為佳。經期結束後也不宜隨意進補,像是四物湯、生化湯就並非人人都適合,建議詢問中醫師自身體質是否合適,以免補錯了更傷身。除了飲食也要注意環境的溫度及濕度,若常待冷氣房,要做好保暖;遇到連續下雨或地處潮濕最好開除濕機。養成作息規律,適度運動的習慣,有良好的紓壓管道,保持心情愉悅,讓體內氣機流暢。

關鍵字: 每日健康

分享給朋友:

推薦閱讀

【染疫理賠】打疫苗84猝死!疫苗險如何賠?防疫保單怎麼挑?

【染疫理賠】打疫苗84猝死!疫苗險如何賠?防疫保單怎麼挑?

打疫苗84猝死,疫苗險和防疫保單該買嗎?保單五花八門怎麼挑?昨(22)日在資深司法記者蘇位榮主持的《行動法庭》,保險諮詢師陳之凡提醒,在買疫苗險和防疫保單前,理賠項目遊戲規則要看清楚,以免產生錯誤的認知和美麗的誤會。

2021年06月23日 01:00

李崇僖/國產疫苗緊急授權在即 防疫需求考量應勝產業扶植

李崇僖/國產疫苗緊急授權在即 防疫需求考量應勝產業扶植

最近關於國產疫苗是否應獲得緊急授權一事各界爭論甚多,從科學面與政策面都有許多不同見解,此乃當代科技相關政策的常態,面對新議題的科學知識本即無法在短期獲得定論,而政策觀點更涉及價值判斷與政治信任問題。

2021年06月23日 00:00

《我是遺物整理師》感動人心 除看李帝勳與陳俊翔飆戲 更見AS特質與優勢

《我是遺物整理師》感動人心 除看李帝勳與陳俊翔飆戲 更見AS特質與優勢

韓劇《Move to Heaven:我是遺物整理師》總共10集。故事以以原本由父子一起經營的遺物整理公司,父親死亡後將亞斯伯格症的兒子韓可魯,交付給自己的弟弟當兒子的監護人的故事,本劇用可魯的推理能力,整理出死者生前的期盼,有脈絡的傳遞給遺族。

2021年06月23日 00:00

疫情在家肥嘟嘟?「複合式體雕」重回完美身材!

疫情在家肥嘟嘟?「複合式體雕」重回完美身材!

居家防疫期間,許多因素都可能造成你的脂肪囤積。想要做出改變嗎?但要開始瘦身計畫談何容易,尤其是短時間內看不到成效,心灰意冷而無法持續,到底該怎麼辦呢?

2021年06月23日 00:00

「三級警戒」延長到7/12 指揮中心回應了!

「三級警戒」延長到7/12 指揮中心回應了!

全國三級疫情警戒暫定至6月28日,根據《ETtoday新聞雲》掌握,今天(22日)上午行政院開會,討論三級警戒延續二週至7月12日。對此,中央流行疫情指揮中心回應,全國三級警戒日期是否調整,明(6/23)日陳指揮官將於下午2時記者會正式對外說明。

2021年06月22日 20:41

影/視障也能看舞台劇!口述「連頭髮幾公分都清楚」網狂讚:長知識

影/視障也能看舞台劇!口述「連頭髮幾公分都清楚」網狂讚:長知識

YouTuber「P歪日常」近來分享和弟弟睿子,在疫情前一起到兩廳院欣賞演出的回憶,由於睿子是視障者,他們首度體驗「口述影像」的看戲經驗,狂讚「真的講得超清楚!連頭髮幾公分、女主角身高到男主角哪裡⋯都超詳細」,全程也讓睿子笑得比他還大聲,讚嘆口述影像超厲害。影片推出立刻破萬點擊,粉絲也驚呼「長知識了!」、「看了好感動!」

2021年06月22日 19:50

酒精只噴手GG!他曝「推車、零錢」正確消毒法 嘆:80%人都用錯

酒精只噴手GG!他曝「推車、零錢」正確消毒法 嘆:80%人都用錯

台灣本土疫情爆發1個多月以來,口罩、酒精成為防疫必須用品,時常可見身邊的人拿著酒精東噴西噴,正確使用才能發揮最大功效。知識型YouTuber《77老大》指出,酒精亂噴根本無效,有80%的人都用錯了,並大方分享出門採買時「正確消毒手法」也藏有眉角,認知中的對手部狂噴的舉動,可能不太明智。

2021年06月22日 19:48

報答台灣!立陶宛捐2萬劑AZ疫苗 指揮中心:謝謝遙遠的朋友

報答台灣!立陶宛捐2萬劑AZ疫苗 指揮中心:謝謝遙遠的朋友

立陶宛政府22日宣布,將向台灣捐贈2萬劑AZ疫苗,預計於9月底前運送。總理希莫尼特(Ingrida Simonyte)說明,「我們希望做得更多,但我們盡力而為。」指揮中心今日晚間表示,謝謝這位距離台灣那麼遠的朋友,在自己仍有疫情之下,仍願意提供疫苗予台灣一起共同抗疫,指揮中心代表全台人民,對立陶宛說聲謝謝。

2021年06月22日 19:19

美國莫德納首波110萬劑「分配原則曝光」!第7類專案中央控管

美國莫德納首波110萬劑「分配原則曝光」!第7類專案中央控管

中央流行疫情指揮中心今日表示,美國捐贈莫德納疫苗首波110萬劑將於7月1日前配送完成,當日起擴增至9類對象接種,屆時可以接種對象除現行1~7類對象再增加「65歲以上長者」、「完成第一劑疫苗且達到第二劑時間者」兩類,可不限廠牌。首批分配110萬劑,指揮中心公布分配原則,另也提到,第七類專案對象由中央認定控管,不會與地方分配疫苗重疊。

2021年06月22日 19:09

7-11明日開賣「快篩試劑」!桃園以北限定門市都能買到

7-11明日開賣「快篩試劑」!桃園以北限定門市都能買到

在家就能篩!食藥署於19日公布核准5款家用快篩試劑,提供有需求民眾就近至藥局、醫療器材販售業者,如藥粧店、醫療器材行、便利商店等商家選購,並於居家自行進行快篩檢測。對此,7-11也宣布,將在6/23下午2點半後於桃園以北有藥商許可之門市開賣家用快篩試劑。

2021年06月22日 19:04

留言版