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月經失調常見4種人 中醫:穴位按摩+茶飲有助改善

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圖、文/每日健康

不論是因為肥胖或減重維持體態的關係,或是因為生活壓力大,還是因為女性荷爾蒙分泌不正常,許多女性都有過月經失調的困擾。有些民眾是以血量異常表現,有些則是月經序亂、延遲等。然而這樣的情況會一在出現究竟是為什麼?是身體發出的警訊嗎?有該如何改善?來看中醫師怎麼說!

月經量怎樣算正常?醫:2~3小時換1次衛生棉

澄明中醫診所薛沛芳中醫師表示,月經失調是女性月經週期、經期長度或出血量異常的統稱,包括月經提前、延後、週期紊亂、過多、過少、血崩、閉經等。一般而言,月經週期為21~35天左右,甚至到40天都還算正常,而經期大約3~7天,月經總量以35~80mL為常,若以衛生棉估算,正常量多時平均2~3小時更換一片衛生棉,如果連夜用衛生棉都撐不到一小時就算過多,若一天只需更換1~2片衛生棉就算過少。

月經失調原因眾多 中醫對症治療有助改善

月經失調原因繁多,但其也反映了身體異常的狀態不容小覷,察覺有異應及早就醫,有利確認是否因懷孕而月經遲來,必要時尋求西醫婦產科的診斷及治療,排除腫瘤、子宮外孕等其他較嚴重的疾病。

薛沛芳中醫師指出,以中醫觀點來看,月經與五臟中的肝、脾、腎關係密切(與西醫解剖的器官意義不同)。其中肝與情緒、壓力有關,若肝氣疏泄過度,月經便會提早;肝氣疏泄不及,月經則會延後。脾與消化吸收、水液代謝、氣血生成、血液的固攝有關;腎與生長發育、水液代謝有關。若脾腎陽虛,水液代謝功能不佳,容易造成痰濕堆積,是肥胖常見的原因之一;而這些難以代謝的痰濕廢物,如果阻塞經絡則月經不行。若以不當方式減重導致荷爾蒙失調、營養不良,氣血生化無源,則容易造成月經失調。

薛沛芳中醫師表示,中醫調經以中藥或針灸的方式治療為主,根據患者體質、證型而有所差異,包括調養氣血、調補脾腎、疏肝解鬱、祛痰化濕等治法,並搭配月經週期做調整。若是體質虛寒者,也可以搭配艾灸或穴位敷貼。若是肥胖者,建議配合減重療效會更好。

月經失調常見4種證型 穴位按摩+茶飲助改善

除了點出月經失調常見原因,薛沛芳中醫師也指出常見月經失調的4種證型,並介紹了穴位按摩及茶飲,有助於改善。

「氣血虧虛」常見出現面色蒼白或萎黃、容易疲倦、頭暈心悸的情況。這類型的族群平時可按摩血海、三陰交、足三里;並可以適量飲用西洋參紅棗茶,以西洋參1錢、紅棗3枚、300ml熱水煮滾轉小火5分鐘即可。

「寒凝血瘀」則常見有手腳冰冷的問題,且痛經熱敷後疼痛減緩。這類型的人就可以熱敷氣海和關元,茶飲則可飲用桂圓紅棗茶以及黑糖薑茶。桂圓紅棗茶可準備龍眼乾3顆、紅棗3枚,並用500ml水煮滾後轉小火10分鐘即可;黑糖薑茶則可準備乾薑片3-5片,並用500ml水煮滾後轉小火5分鐘,再適量加入約一匙的黑糖溶解即可,可視個人口味調整。

「肝鬱氣滯」型的人,常見有煩悶易怒、乳房脹痛的情況,且下腹悶脹明顯。這類型的人則可按摩合谷及太衝;茶飲方面則可飲用玫瑰茶,其將三朵玫瑰花以300ml熱水悶泡10分鐘即可。

「痰濕」型的民眾,常見會有肥胖、浮腫、疲倦、白帶較多的問題,這類型的朋友則可以按摩水分、足三里及豐隆;茶飲方面可喝陳皮茯苓茶,材料為陳皮、茯苓各3錢,500ml水煮滾轉小火15分鐘即可。

雖然月經失調的原因眾多,不過上述這4種是較為常見的證型,民眾可以從中觀察自己是否也在這4類型當中,並適當以穴位按摩及茶飲做改善。不過也還是呼籲應先與中醫師討論、確認自己為何種類型再進行改善為佳。中藥材也應注意避免偏方、來路不明的草藥,應至合格的中藥行購買以確保安全。 

改善月經失調留意細節 醫:非人人皆適合進補

改善月經失調除了就醫治療外,薛沛芳中醫師也建議女性民眾平時應注重營養均衡,多食用平性食物,避免過食生冷、燥熱、油膩之物,尤其天氣炎熱,常想吃冰或喝冷飲消暑,但還是應避開生理期為佳。經期結束後也不宜隨意進補,像是四物湯、生化湯就並非人人都適合,建議詢問中醫師自身體質是否合適,以免補錯了更傷身。除了飲食也要注意環境的溫度及濕度,若常待冷氣房,要做好保暖;遇到連續下雨或地處潮濕最好開除濕機。養成作息規律,適度運動的習慣,有良好的紓壓管道,保持心情愉悅,讓體內氣機流暢。

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