▲WHO建議4招顧腦。（9nong／shutterstock）
圖文／每日健康
國際編譯／郭家和
「老人癡呆」失智症無藥治 WHO提出5項建議
失智、失能等健康危機，將是邁入高齡化社會後的台灣，必然要面對的重大衝擊。眾所熟知的「老人癡呆」包括阿茲海默症與中風引起的血管性失智症等，都可能嚴重影響中、高齡的退休生活，然而當前科學界仍無實驗有效的失智症藥物，可用於「治療」腦退化病症，民眾唯有透過生活習慣預防失智風險，《世界衛生組織》WHO也在上月公佈了最新的預防失智建議。
《CNN》報導資料指稱，目前失智症仍無有效治療方法，估計全球有五千萬人正面臨失智風險。WHO於近日發布了最新的降低失智風險建議報告，建議民眾定時運動、戒煙、減少酒量、控制血壓、健康飲食，其中飲食建議又舉出以地中海飲食法為範例。比較特別的是，世界衛生組織呼籲不要隨意服用維生素B、維生素E等補充劑來作為預防認知障礙與失智症的方法。
愛丁堡大學腦科學中心失智研究計畫主持人Tara Spires-Jones教授指出，失智症確實有遺傳方面的影響，但絕大多數的人都可以利用上述的生活習慣來降低未來的失智風險，尤其是在出現任何認知障礙甚至感官退化症狀前，適當增加平日的運動量，是目前減少老人癡呆症發生機率方法中，最有明顯證據的一項。
世界衛生組織表示，每年有1000萬起新發生的失智症病例，在2050年時這個數字將增加至兩倍。世界衛生組織提醒，長者失智與失能將影響整個家庭的運作，也會造成巨大的經濟損失，預計在2030年時全球每年用於失智症的經費將高達2兆美元。
地中海飲食法要這樣吃 營養補充品被警告別亂用
WHO在這份長達78頁的報告中表示，定時運動、戒煙、減少酒精攝取，以及健康均衡的飲食是預防失智症的重要關鍵。尤其是地中海飲食法：大量植物性食物攝取、少量肉類，最重要的是使用橄欖油，這些飲食策略可以有助於減少認知障礙發生。該項報告指稱，地中海飲食是目前研究顯示最有助於認知功能的膳食方式，不過必須是在長期進行下才有效果，若只是偶一為之，則起不到太大作用。
此外，世界衛生組織建議民眾注意自己的身體數值與三高問題，報告中指出，體重、血壓、罹患糖尿病、血脂肪異常和不正常的膽固醇水平，都可能增加失智症發生。該報告也警告，不要任意使用各種補充劑如維他命B群、抗氧化劑、Omega3補充劑、銀杏補充劑等營養食物當作防止認知障礙與失智症的手段。諾丁漢大學失智症中心主任Tom Dening指出，除非臨床上醫師建議攝取，否則一般人不需要特別使用這些補充劑。
不過，學界對於世界衛生組織發表的報告也有其他聲音，如倫敦大學老年身心醫學教授Robert Howard就認為，世界衛生組織的建議活動中，有些措施對降低失智症風險的科學證據並不全面，建議民眾維持有益身心的生活作息，同時也要注意心血管健康。Howard教授解釋，對心臟健康有益的舉動通常也對大腦健康有幫助，讓心血管維持健康對預防認知障礙亦有相當影響性。
老人癡呆無藥治！WHO建議4招顧腦 少吃肉多用橄欖油
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
隔夜火鍋湯「1隱形毒素」超耐熱！醫：加熱150分鐘也沒用
不少家庭吃完火鍋後，捨不得倒掉湯底，隔天再加熱煮麵、煮粥，認為「煮滾就沒事」。不過肝膽胃腸科醫師卓韋儒示警，這樣的「惜食」行為，恐怕會成為全家集體跑急診的導火線，因為有些細菌留下的毒素，即使高溫加熱也未必能清除。
2026年01月18日 20:43
50%人都有！一張嘴「米白顆粒」臭到爆 醫揭台人1壞習慣養結石
「這一顆遺臭萬年」、「很臭，但很讓人上癮會想多聞一下！」這是許多網友對「扁桃腺結石」又愛又恨的形容。許多人都有嘴巴飄出異味、喉嚨卡卡的經驗，以為是感冒好不了，結果咳出一個米白色顆粒。耳鼻喉科醫師李晏廷示警，其實有一半的人都有這問題，除了口臭外，「2個特殊症狀」最常被忽略，甚至連心臟抽痛都跟它有關。
2026年01月18日 20:24
肺癌初期幾乎無感 醫示警「咳嗽」恐已近晚期
肺癌已連續43年高居國人癌症死因之首。醫師指出，吸菸仍是肺癌最主要的危險因子，但臨床也不乏不吸菸者罹患肺癌的案例，可能與二手菸、空氣污染、特殊職場暴露環境以及個人肺部疾病史或家族史等因素相關，早期肺癌幾乎沒有明顯症狀，多數患者往往在出現咳嗽、咳血或呼吸不適等警訊時，病程已進展到較晚期。
2026年01月18日 16:35
嘴破別再忍！男「反覆潰瘍」不痛不癢 醫一查：已癌症二期
不少民眾口腔內出現嘴破時，常誤以為只是火氣大、咬到或作息不正常所致，覺得忍一忍、過幾天就會好。但醫師在門診上就遇過一個案例，一名男子反覆嘴破三個月，還出現腫塊遲遲不消，就醫才發現已罹患口腔癌第二期。光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部林佳逢醫師指出，口腔內潰瘍或腫塊若超過兩週仍未癒合，就不只是單純的嘴破，而可能是口腔癌的早期警訊！
2026年01月18日 14:01
常健忘、腦袋轉不動？ 醫推薦「5大補腦食物」
大腦靈不靈光，和身體的「氣血」是否充足有很大關係。中醫師指出，腦力表現與「心、脾、腎」功能密切相關，一旦氣血不足、循環不順，無法順利供應到頭部，大腦自然容易疲勞、當機，建議日常可以選擇「補腦食物」幫助強化腦力。
2026年01月18日 13:22
全民瘋打「瘦瘦針」！醫示警：這6類人禁忌 亂打恐更慘
近年來，俗稱「瘦瘦針」或「控糖針」的腸泌素（GLP-1 RA）掀起熱潮，藥物減重儼然成為一場另類的「國民運動」。不過，衛生福利部臺中醫院家醫科減重門診醫師張祐維警告，這類藥物並非人人適用，包括有嚴重過敏體質者、曾有胰臟炎病史者等，若不慎使用，恐對身體造成嚴重負擔。
2026年01月18日 12:13
過動症、自閉症易混淆 醫曝「關鍵差異」：別過早貼標籤
近年隨著社會對兒童心理健康議題的關注提升，注意力不足過動症（ADHD）與自閉症類群障礙症（ASD）逐漸被重視。不過醫師指出，臨床與教育實務中發現，部分ADHD症狀表現與自閉症相似，若僅從外在行為判斷，容易出現混淆甚至誤判，進而影響孩子後續的學習支持與治療方向。
2026年01月18日 10:34
她三度懷孕都沒保住 抽血才知「免疫問題」釀反覆性流產
小芸和阿勳（化名）結婚多年，最大的心願就是擁有一個孩子，驗孕棒出現兩條線讓他們滿心歡喜期待迎接新生命，但是沒多久卻流產了，不僅這一次，後續第二次、第三次孩子都沒保住，反覆發生令人失落又疑惑，一度想要放棄。後續就醫確認是「免疫問題」造成反覆性流產，經過適當藥物治療，終於再度懷孕且順利產下寶寶。
2026年01月18日 09:35
沐浴乳「加水搖一搖」恐越洗越髒！無毒教母：是大忌
勤儉是美德，不少人為了不想浪費，當沐浴乳、洗髮精快用完時，習慣「加水進去搖一搖」繼續洗，自認省錢超划算。不過，無毒教母譚敦慈急勸「這個是大忌」，強調此舉恐導致細菌大量滋生；皮膚科醫師蔡逸姍也曾示警，自來水並非無菌，稀釋後防腐劑濃度降低，恐讓整瓶洗劑腐壞變質。
2026年01月17日 21:29
留言版