▲WHO建議4招顧腦。（9nong／shutterstock）
圖文／每日健康
國際編譯／郭家和
「老人癡呆」失智症無藥治 WHO提出5項建議
失智、失能等健康危機，將是邁入高齡化社會後的台灣，必然要面對的重大衝擊。眾所熟知的「老人癡呆」包括阿茲海默症與中風引起的血管性失智症等，都可能嚴重影響中、高齡的退休生活，然而當前科學界仍無實驗有效的失智症藥物，可用於「治療」腦退化病症，民眾唯有透過生活習慣預防失智風險，《世界衛生組織》WHO也在上月公佈了最新的預防失智建議。
《CNN》報導資料指稱，目前失智症仍無有效治療方法，估計全球有五千萬人正面臨失智風險。WHO於近日發布了最新的降低失智風險建議報告，建議民眾定時運動、戒煙、減少酒量、控制血壓、健康飲食，其中飲食建議又舉出以地中海飲食法為範例。比較特別的是，世界衛生組織呼籲不要隨意服用維生素B、維生素E等補充劑來作為預防認知障礙與失智症的方法。
愛丁堡大學腦科學中心失智研究計畫主持人Tara Spires-Jones教授指出，失智症確實有遺傳方面的影響，但絕大多數的人都可以利用上述的生活習慣來降低未來的失智風險，尤其是在出現任何認知障礙甚至感官退化症狀前，適當增加平日的運動量，是目前減少老人癡呆症發生機率方法中，最有明顯證據的一項。
世界衛生組織表示，每年有1000萬起新發生的失智症病例，在2050年時這個數字將增加至兩倍。世界衛生組織提醒，長者失智與失能將影響整個家庭的運作，也會造成巨大的經濟損失，預計在2030年時全球每年用於失智症的經費將高達2兆美元。
地中海飲食法要這樣吃 營養補充品被警告別亂用
WHO在這份長達78頁的報告中表示，定時運動、戒煙、減少酒精攝取，以及健康均衡的飲食是預防失智症的重要關鍵。尤其是地中海飲食法：大量植物性食物攝取、少量肉類，最重要的是使用橄欖油，這些飲食策略可以有助於減少認知障礙發生。該項報告指稱，地中海飲食是目前研究顯示最有助於認知功能的膳食方式，不過必須是在長期進行下才有效果，若只是偶一為之，則起不到太大作用。
此外，世界衛生組織建議民眾注意自己的身體數值與三高問題，報告中指出，體重、血壓、罹患糖尿病、血脂肪異常和不正常的膽固醇水平，都可能增加失智症發生。該報告也警告，不要任意使用各種補充劑如維他命B群、抗氧化劑、Omega3補充劑、銀杏補充劑等營養食物當作防止認知障礙與失智症的手段。諾丁漢大學失智症中心主任Tom Dening指出，除非臨床上醫師建議攝取，否則一般人不需要特別使用這些補充劑。
不過，學界對於世界衛生組織發表的報告也有其他聲音，如倫敦大學老年身心醫學教授Robert Howard就認為，世界衛生組織的建議活動中，有些措施對降低失智症風險的科學證據並不全面，建議民眾維持有益身心的生活作息，同時也要注意心血管健康。Howard教授解釋，對心臟健康有益的舉動通常也對大腦健康有幫助，讓心血管維持健康對預防認知障礙亦有相當影響性。
老人癡呆無藥治！WHO建議4招顧腦 少吃肉多用橄欖油
推薦閱讀
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
陳建宗揭「顏面衰老」關鍵 地心引力讓臉垮、眉下垂是警訊
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人。陳建宗特別分享「內視鏡輔助前額拉提」，適應症包括眉毛下垂、不對稱眉毛、皺眉肌過動症、前額頭短，有別於傳統拉皮手術，術後恢復快。
2025年11月03日 18:05
她反覆陰道感染懷疑自己「不乾淨」！醫揭5大原因「非衛生問題」
一名30多歲女性，平時工作繁忙，但最大的困擾不是工作壓力，而是「反覆性的陰道感染」。每隔一兩個月就會因為搔癢、灼熱感、分泌物異常或異味而痛苦不堪，因為復發不斷，還讓她開始懷疑是不是自己「不夠乾淨」，甚至影響到夫妻感情與自信心。醫師指出，反覆性陰道感染並不代表女性「不衛生」，主要有5類原因，沒有對症治療只會暫時性緩解。
2025年11月16日 20:30
4萬顆芬普尼蛋違規偷賣 石崇良：下周擴大後市場稽查
彰化芬普尼蛋爆發後，已經宣佈全面下架和禁止上架，但近期又爆出問題蛋仍持續流入市面。對此，衛福部部長石崇良表示，已經請地方衛生局進行查明，蛋行若有違規也會依法裁處，另外，在後市場查驗部分，下禮拜開始就會擴大稽查，會持續到年底。
2025年11月16日 16:33
衛福部將成立「兒童及家庭署」 整合健康促進、保護等業務
總統賴清德今宣布衛福部未來將成立「兒童專責單位」來照顧兒童。對此，衛福部部長石崇良表示，已經向行政院提出，未來將成立「兒童及家庭發展署」，整合兒童健康促進、預防保健和保護等業務。
2025年11月16日 16:07
台灣壓力指數全球第二 醫示警「長期緊繃會害命」：恐爆血管
接下來即將進入冬季，正是心血管疾病好發季節，醫師提醒，情緒緊繃、焦慮與長期睡眠不足，都會造成血壓波動與自律神經失衡，許多人在工作壓力下出現胸悶、心悸，卻自以為只是疲勞，但這可能是血管過度收縮或血壓上升的警訊。
2025年11月16日 14:52
心悸手抖、暴瘦卻吃不停 醫揭「甲狀腺亢進」8警訊：嚴重恐休克
「甲狀腺」負責調節全身的能量代謝與體溫，醫師指出，當它分泌過多荷爾蒙時，身體的代謝速度就會過快，進而出現「心悸、手抖、怕熱、出汗多、體重下降但食慾旺盛、月經不規則、頸部腫大或突眼」等症狀，這就是所謂的「甲狀腺亢進症」。若未即時治療，嚴重者可能引發「甲狀腺風暴」，導致高燒、心律不整甚至休克，為急重症狀況。
2025年11月16日 10:49
「非籠飼蛋」比較健康？10大雞蛋迷思一次破解！
彰化文雅畜牧場雞蛋檢出芬普尼，引發社會對「雞蛋來源安全」及「籠飼與人道飼養」的廣泛討論。然而，網路流傳的部分說法將飼養方式與安全風險混為一談，甚至誤解籠飼制度是污染根源。事實上，雞蛋的安全與動物福利，取決於管理制度與環境控制，而非單一飼養形式。《食力》採訪畜產專家，以下整理10項常見迷思，釐清事實真相。
2025年11月15日 22:37
台灣兒癌痊癒者「14%出現慢性健康問題」需治療 第2次癌症最棘手
兒童癌症相較於成人癌症治癒率更高，但是痊癒後的慢性健康問題不容小覷。台北榮總兒童醫學部血液腫瘤科醫師顏秀如團隊建立全國首個兒童癌症長期追蹤系統，分析4年追蹤結果，中位年齡17.9歲的兒癌痊癒者，平均每人有4.2項慢性健康問題，其中約14%需醫療介入，其中又以發生第二次腫瘤最為棘手，疾呼個案應該維持定期追蹤，及早發現治療。
2025年11月15日 21:31
芝麻醬「這樣放」恐變一級致癌物！醫嚴厲警告：很多人每天在吃毒
芝麻醬是許多家庭常備的調味品，但這類製品其實容易受到黃麴毒素污染。根據國際食品安全研究顯示，芝麻及其製品因為富含油脂和蛋白質，為黃麴菌提供良好的生長環境。這種被世界衛生組織列為一級致癌物的黃麴毒素，主要在溫暖潮濕的環境中產生，正好符合台灣的氣候條件。
2025年11月15日 19:05
留言版