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你常吃嗎？營養師揭「10種偽健康食物」　黑糖、燕麥奶都翻車

看起來健康，但其實「並不一定健康」的10種食物，這些你也常吃嗎？陳怡婷 Cynthia營養師強調，不管任何食物都須控制攝取量，「適量不過量」！購買時請閱讀食品標示，避開過多的人工添加物。

2026年04月19日 20:58:00

腳底像被針扎！「遶境腳」常見3大痛症　醫教4招預防改善

媽祖遶境隊伍一走就是數十公里起跳，有人走到鐵腿、腳底像針扎，也有人卻依舊神清氣爽、步伐穩健。為何差這麼多？關鍵不只在體力，更在「肌肉耐受度、筋膜狀態與循環能力」。醫師提醒，長時間行走對下肢的衝擊不容小覷，若缺乏事前訓練與事後保養，很容易從「走得完」變成「走到受傷」。

2026年04月17日 20:22:00

瘋媽祖注意！香燈腳別只顧防曬　醫揭「中暑」差異、按4穴位自救

農曆三月瘋媽祖，成千上萬「香燈腳」頂著烈日長時間步行，不少人出現頭暈、疲倦等不適，以為只是太熱，但中醫師提醒，中暑其實分成「陽暑」與「陰暑」，不只曬太陽會中招，沿途狂灌冰水、一有機會就衝進便利商店吹強冷氣，也可能讓身體出問題。

2026年04月17日 18:22:00

上班狂打瞌睡？中醫揭「春睏」元凶　教你「多梳頭」4招秒提神

春天來了，人卻更想睡？不少人年後開工，明明計畫滿滿，卻總是精神渙散、哈欠連連。中醫師指出，這種「一到春天就昏昏欲睡」的狀態，其實就是典型的「春睏」，好發時間為上午9至11點、下午3至5點，若不調整，還可能連帶出現腸胃不適、水腫甚至情緒低落。

2026年04月17日 15:50:00

吃蛋怕膽固醇飆高？台大醫驚曝「4習慣」才是元凶

吃蛋對於膽固醇的影響一直是個爭議話題，雞蛋富含營養，蛋黃中含有膽固醇，過去，大家很怕吃蛋黃；但近來研究顯示，食用雞蛋對膽固醇的影響其實不如過去研究所認為的那麼大。

2026年04月14日 07:31:00

煮沸也沒用！除濕機水=細菌湯　專家親授「3宜、4避」原則

台灣環境潮濕，不少人家中的除濕機幾乎24小時運轉，看著水箱一下子就滿，倒掉又覺得可惜，直覺想拿來二次利用，但這水乾淨嗎？家事達人486先生發出警示，看似清澈的除濕機水，其實是潛藏大量灰塵與黴菌的「細菌湯」，即便煮沸也不建議飲用，提醒民眾別因省水反而傷了身。

2026年04月07日 19:38:00

「抗癌神菜」鈣吸收率贏過牛奶！這4款必吃　營養師點名

超級食物（superfood）是指那些營養豐富、含有特別高的抗氧化物，甚至可能對某些疾病有預防效果的食物；其中，「十字花科蔬菜」就是許多學者推崇的超級食物。十字花科蔬菜因為植物的花朵像十字架，所以，人們以拉丁名文中的十字架為它命名，常見蔬菜如白菜、甘藍菜、蘿蔔、花椰菜、高麗菜等，種類繁多，也各有各的獨特口味及抗氧化物質。

2026年04月05日 10:05:00

「一放假就生病」不是你太虛！醫揭休閒病4種人最易中鏢

一放假就生病稱為「休閒病」，與壓力解除後的身心反彈有關。工作期間壓力荷爾蒙升高，暫時壓抑免疫反應；放假後荷爾蒙下降，免疫系統反彈，容易出現頭痛、疲倦、感冒等症狀。常見於高壓、完美主義族群。改善關鍵在於平時分散壓力、維持規律作息，而非只在假期補眠或放鬆。

2026年04月03日 08:02:00

不吃蛋黃「壞膽固醇仍狂飆」？營養師揭2大隱形地雷

「我連蛋黃都不敢吃，為什麼『壞膽固醇』還是超標？」、「我真的覺得好冤枉！我為了降膽固醇，這半年來吃水煮蛋都把蛋黃挖掉丟掉，肉也只敢吃瘦肉。結果這次健康檢查出來，我的LDL（壞膽固醇）居然還是大紅字，我到底哪裡做錯了？」

2026年03月28日 20:25:00

「1動作」測健康！　醫示警：是機能退化的警訊

70歲的王伯伯每天散步一小時，自認身體硬朗，但在孫子的生日派對上，他坐在地板上陪孩子玩耍後，卻發現自己必須扶著沙發才能站起來。這個看似微不足道的小困難，其實正是身體發出的重要警訊。隨著年齡增長，許多人會逐漸失去從地板自行起身的能力，而這不僅影響日常生活，更可能預示著健康風險。

2026年03月21日 08:05:00

IEAT、生策會與輸出入公會聯誼會　打造生技醫療產業與外貿新平台

台北市進出口公會(IEAT)今(16)日下午舉辦「生技醫療國際新局論壇」，並在衛福部莊人祥次長、經濟部國際貿易署黃青雲經濟參事，以及上百位產官學界貴賓共同見證下，由IEAT、國家生技醫療產業策進會(生策會) 及中華民國輸出入公會聯誼會正式簽署三方合作備忘錄(MOU)，共同建立台灣生技醫療產業與外貿協作的新平台。

2026年03月16日 16:58:00

保健品一起吃or分開吃？　營養師曝「2種人大不同」

「營養師，雜誌上說鈣跟魚油要分開吃，鐵跟鈣會互相拮抗，但我買的『懶人包』裡面全部都裝在一起，我是不是白吃了？」吃對營養所｜建銘營養師說，這觸碰到了營養學中最有趣的矛盾：理論上的「完美吸收」vs.現實中的「人性弱點」。對此，他用比較中立的角度，把「選擇權」交還給你們。因為這兩個觀點，其實都沒有錯，只是適用的場景不同。

2026年03月15日 10:31:00

IKEA睡眠調查：現代人一年平均少睡20天　專家點名4物品需要移出臥室

人生有將近三分之一的時間在臥室度過，3／13 迎來世界睡眠日，也讓我們想想自己的睡眠是否健康。IKEA 近期公開《IKEA Sleep Report 2025》全球調查，表示現代人普遍面臨嚴重「睡眠債」，受訪者實際與理想睡眠時間，平均每天相差 1 小時 20 分鐘，換算下來一年等於少睡 20 天。且即便終於躺上床，平均仍需翻滾 24 分鐘才能入睡。

2026年03月13日 12:27:00

一感冒就吞維他命C？醫揭真相「病程只快半天」　吃過量下場慘

多吃維生素C能讓感冒更快好？不少民眾一感冒就猛吞維他命，希望加速康復，但這個流傳多年的坊間說法，真有科學根據？耳鼻喉科醫師王曜院長近日在FB粉絲團發文指出，維生素C的確與免疫功能相關，有助增強免疫力、促進修復，但並非「吃越多、好越快」，大量攝取反而可能引起腸胃不適、腹瀉，多喝水、多休息才能真正幫助身體恢復健康。

2026年03月11日 09:18:00

別只吃燙青菜！壞膽固醇降35%　「5大血管清道夫」營養師激推

收到健檢報告時，是不是手心都會冒汗？看到「總膽固醇（TC）」和「壞膽固醇（LDL-C）」那一欄出現紅字，很多人第一反應就是：「完蛋了，以後是不是只能吃燙青菜？」對此，吃對營養所｜建銘營養師表示，其實要顧血管，不用過得像苦行僧。根據2026年最新的回顧性研究指出，廚房裡常見的幾種香料，不僅能讓食物變好吃，更是經過科學實證的「血脂清道夫」！

2026年03月06日 09:32:00