吸的不只是灰塵！日研究PM2.5的「黑碳」超毒 推倒心臟健康的最後一擊
空氣品質對心血管健康的影響，一直是台灣民眾關心的議題。每到秋冬季節，隨著境外污染與本地燃燒排放，PM2.5濃度往往飆升，也常讓醫師提醒心血管疾病患者特別注意。
2025年09月08日 17:04:00
人生不幸福可能卡在「5大迷思」：以為「沒錢」就無法做任何事
明明只要騰出兩小時就能獲得幸福，為什麼大多數的人卻過不了充實的人生呢？為什麼每天只覺得很忙，一點都不充實？另一方面，為什麼就算有一整段自己的時間，卻總是在浪費呢？答案很簡單。因為你不知道做什麼會感到充實又幸福。你不知道自己想擁有哪種心情，也不知道怎麼做才能感受到那個情緒。
2025年09月06日 06:00:00
CP值也太高！每天「快走5分鐘」就能讓大腦更健康 平時少運動者「效果更顯著」
在台灣，不少人因為長時間盯著電腦、通勤久坐，總覺得腦袋卡卡，甚至出現「思緒變慢」或「記性差」的困擾。根據國際研究，想維持大腦健康，除了飲食均衡、持續學習之外，運動同樣是關鍵。而令人驚訝的是——每天只要快走5分鐘，就能帶來顯著的腦部好處！
2025年09月05日 11:36:00
腦子轉不動別再靠咖啡硬撐！7種「補腦食物」救回專注力、記憶力也回春
最近時常因為長時間盯著電腦、熬夜加班，感覺腦袋不清醒，甚至抱怨記憶力退步、情緒起伏不定嗎？這些狀況並非專屬個人或單純錯覺，日本《Women’s Health》報導指出，國際研究發現，近年愈來愈多人正經歷所謂的「腦霧（Brain Fog）」，並積極尋找能夠幫助恢復清晰思緒的飲食方法。
2025年09月04日 14:53:00
新學期開始！家長注意：同儕吸菸影響大 青少年更易上癮
新學年開始，孩子重返校園，也意味著社交圈擴大、接觸新朋友的機會增多。國民健康署提醒家長，青少年在這個階段容易受到同儕影響，尤其是吸菸行為。研究發現，如果身邊有吸菸朋友，孩子開始吸菸的機率比沒有的朋友高出17.5倍，國中生甚至高達22.7倍。
2025年09月03日 19:31:00
飲用水藏微塑膠危機！專家：「煮沸＋過濾」去除9成微粒
你知道嗎？塑膠微粒已悄悄進入你我的日常生活！近期多份研究指出，飲用水中潛藏大量塑膠微粒，一瓶500毫升的瓶裝水恐含多達十萬顆微塑膠，自來水同樣難以避免。令人憂心的是，這些微小顆粒可能進入血液、胎盤與腦部，長期帶來慢性發炎與失智風險。
2025年09月01日 18:10:00
2分鐘快速入眠的「美軍睡眠法」 腦袋總停不下來的人都該試試
每天翻來覆去數羊還是睡不著？近年很紅的「美軍睡眠法」（Military Sleep Method）也許能幫上忙。這套方法來自美國飛行員的訓練，傳說只要持續練習，就能在兩分鐘內進入夢鄉。聽起來像魔法，其實是結合肌肉放鬆與想像力的小技巧。
2025年08月24日 17:01:00
一個關鍵步驟幫內臟減肥 身體也會變年輕
或許外在肥跟體態比較有關，不過最需要注意的就是「內臟肥胖」，因為跟外在肥相比，內臟肥更會直接影響健康，有些人看起來瘦瘦的，可是內臟卻附著過多脂肪，其實想要從內而外減肥，只要掌握一個關鍵，加上正確的飲食習慣，就能健康的加速減重。
2025年08月14日 07:14:00
日常小零食幫「凍齡」？花生被譽為「新抗老食物」但去早餐店點它沒用！
每天一杯拿鐵、一片花生吐司，是你在忙碌早晨的標準配備嗎？如果你是個花生控，那你一定要知道這則好消息！根據英國《Women's Health》近日報導，一項最新研究指出，每天吃花生，竟然有助於減緩細胞老化！
2025年08月13日 15:20:00
擺脫下班累癱的魔咒！4 Tips養成「晨間運動」還附帶4大好處整個賺翻
身為朝九晚五的上班族，下班後只想癱在沙發上追劇，把運動這件事一拖再拖，該為了騰出夜晚的社交或療癒時間，考慮轉變成「早起運動派」嗎？
2025年08月13日 13:50:00
週末補眠超療癒還能「救心臟」？你以為的「睡眠債」其實可以這樣還清！
無論是小職員或大老闆，許多人應該時常平日加班、熬夜追劇，把睡眠時間壓榨到極致，然後再靠週末一覺睡到中午來「還債」？過去不少專家都表示「補眠無效」，但根據歐洲心臟病學會的一項最新研究指出，週末多睡一點，竟然可能對心臟健康大有益處！
2025年08月13日 13:03:00
女生容易睡不好、助眠飲品有幫助？效果「因人而異」先做到一件事再說！
對許多台灣上班族與學生來說，早上起床是一場硬仗——鬧鐘一次次被延後、腦袋昏沉、早餐草草應付，整個上午都像在和瞌睡搏鬥。根據日本《ELLE girl》報導，睡眠改善講師兼營養師篠原繪里佳指出，這種「早起困難」並非無解。
2025年08月12日 17:50:00
上班又出包、覺得自己不如人？重建自信心只需2個小習慣
在職場中，許多人都曾經歷過因失誤而懊惱、因表現不佳而懷疑自己的時刻。面對壓力與自我否定，若長期無法調整心態，不僅影響工作表現，也可能對心理健康造成衝擊。
2025年08月12日 15:07:00
在健身房真的需要叫這麼大聲嗎？沒開玩笑「用力哼一下」真的能變更強！
「健身房真的需要叫這麼大聲嗎？」這類討論時不時就會在社群出現，不少人吐槽每次去健身房，總會遇到幾位動作沒幾下、聲音倒是不小的健身人士。
2025年08月07日 17:14:00
走得慢反而更瘦？50歲以上女性「減脂關鍵」慢走效果竟優於快走！
對許多邁入50歲的台灣女性來說，年齡增長帶來的代謝下降、體脂上升等問題，常讓減重變得困難。長年以來，民眾普遍認為「越激烈運動越能減脂」，但一項刊登於美國《Women’s Health》的報導顛覆這項印象。
2025年08月07日 16:34:00
酷暑來襲沒食慾？鎖定7種食物對抗「夏季疲勞」默默救回精神和元氣
台灣氣溫持續飆高，多地頻頻刷新高溫紀錄，戶外行走汗如雨下，室內冷氣則讓人手腳冰冷。身體長時間暴露在高溫與濕熱交替的環境中，不少人開始出現食慾不振、早晨起不來、精神倦怠等夏季常見困擾。
2025年08月05日 16:50:00
人一到40歲就變腫？快學6大招擺脫「荷爾蒙失控」趕走脂肪救回輕盈感
不少女生在40歲出頭就有可能發現，體重好像不是那麼聽話了，明明吃得一樣、動得也沒少，腰間那圈小腹卻默默變大。其實根據研究，女生進入40、50歲的階段時，體重就會以每年約0.7公斤速度增加！
2025年07月31日 17:45:00
還想靠仰臥起坐瘦小腹？19個「瘦腹祕訣大公開」不知不覺就讓肚子變平
夏天就快過一半，練出讓自己滿意的腹部線條了嗎？其實光靠瘋狂做仰臥起坐、平板撐，其實很難快速見效，根據日本「Women’s Health」報導指出，針對「局部減脂」並沒有速成法，但透過調整整體生活習慣，仍能有效改善腹部脂肪堆積。
2025年07月30日 13:46:00
連5公斤都提不起來？小肌力「恐提高罹病風險」家有50歲以上長輩更要注意
美國「Women’s Health」近日一則報導指出，肌力不只是外觀或功能性的表現，更可能是健康風險的預警指標。根據一項涵蓋逾5萬名年長者的大型研究發現，連5公斤的物品都舉不起來的人，未來出現慢性疾病的機率恐怕大增。
2025年07月30日 12:20:00
幫孩子配「藍光眼鏡」竟是白忙一場？真正的「護眼關鍵」其實很簡單！
隨著孩童使用手機和平板的時間大幅增加，近年台灣兒童近視問題日益嚴重，家長們也越來越關心如何保護孩子的視力，不少人也會選擇為孩子配戴藍光阻隔眼鏡，作為預防視力惡化的工具。
2025年07月30日 11:17:00