一天中最珍貴的「黃金90分鐘」 那時別花時間滑手機
你知道嗎？早上剛起床那段時間，其實是大腦最清醒、思緒最乾淨的時候。在那「最貴」的腦力時段，若你刷手機、看限時，等於把黃金時間浪費在便宜訊息上。
2025年07月03日 23:55:00
精子數45年驟減50％！國際研究揭「恐與癌症、心血管病有關」單身男性也不能鬆懈
你以為精子數量只跟「要不要生小孩」有關嗎？其實不只如此！即使是不打算當爸的單身男子，也該對這件事提高警覺。根據醫學期刊《Human Reproduction Update》的大型研究，全球男性的精子數量在短短45年間竟然減少了超過一半，而且在2000年之後還加快了兩倍的速度下滑！
2025年07月03日 15:58:00
46歲最容易陷入人生低谷？專家揭「中年危機」其實是被製造出來的！
工作越做越無感、人生方向越來越模糊、每天起床都覺得「這樣過一輩子可以嗎？」許多邁入40歲上下的民眾或許都曾出現類似困惑，而這樣的狀態，過去常被標籤為「中年危機（Midlife Crisis）」。
2025年07月03日 14:41:00
心情起伏大別只怪生理期！男女情緒炸裂、衝動購物可能都是「血糖值」在搞鬼
午餐才剛吃飽沒多久，腦袋卻開始打結、眼皮直打架？一整天下來不只疲憊感揮之不去，情緒還跟著上上下下，甚至一不小心就爆氣或衝動下單？
2025年07月03日 13:45:00
睡前總是嘴饞？專家揭5招破解「宵夜誘惑」從飲食、情緒到習慣層層解析
深夜時分，肚子突然咕嚕作響，一包餅乾、幾塊巧克力瞬間下肚……，吃的當下彷彿獲得慰藉，吃完卻忍不住懊悔：「剛剛是不是又吃太多了？」這類「深夜食癮」的情境，幾乎成了許多人日常生活的一部分。
2025年07月02日 17:43:00
日本失智症諮詢AI問世！不只給建議還會安慰人「感覺被理解了…」崩潰家屬暖哭
隨著高齡化社會加速發展，失智症成為台灣各界越來越重視的健康議題。不論是中央政策推動、地方照護服務建置，或是民間關注與支持，相關需求正快速上升。對此，日本的一項創新做法或許值得台灣參考。
2025年07月02日 15:05:00
不只變胖還可能變禿？日研究揭「高脂飲食」與掉髮有關
近年來在台灣，因掉髮問題求助門診的民眾逐年攀升，不少人擔心髮量會影響職場形象與人際關係，積極尋求預防掉髮的解方。不過，除了遺傳與年齡，日本最新研究竟指出，飲食習慣也可能讓人髮量堪憂。
2025年07月02日 14:28:00
暑假小心！酷暑健康危機多「孕婦孩童、慢性病與高齡者」都是高風險族群
台灣近年夏季高溫頻創新高，動輒飆破攝氏36度以上的天氣已成常態，氣象專家也頻頻示警「炎夏將成常態」。然而，在熱中暑以外，還有更多不容忽視的高溫健康風險，根據日本《朝日新聞》報導，東京科學大學公衆衛生學教授藤原武男就指出，酷暑對健康造成的影響遠比想像中嚴重。
2025年07月02日 12:00:00
習慣只要4天就能養成？日本最新報導揭露「超短期計畫」不用靠意志力苦撐
從早睡早起、健康飲食，到運動習慣與時間管理，「養成好習慣」一直是許多人生活中不變的追求目標。然而，儘管立下再多新年新希望、買了再多手帳本與目標規劃工具，依舊有無法真正持之以恆的人。
2025年07月01日 14:54:00
冷凍櫃不是萬能！專家點名「6種食材」亂冰只會毀掉你的晚餐
疫情期間，冷凍櫃幾乎成為許多台灣家庭的標配，目前也是許多人食材保鮮的首選。不過專家提醒，「冷凍保存」雖然方便，卻不是所有食物都適合直接一股腦送進冷凍庫。根據日本《Women's Health》報導，美國料理學校專家指出，有些食材經冷凍後容易破壞細胞結構，不僅營養流失，風味與口感更可能大打折扣。
2025年07月01日 12:18:00
看似健康其實暗藏危機？日營養師揭「水煮蛋地雷」4大黃金搭配食材成關鍵主角
水煮蛋雖然具備高蛋白、低糖質的特性，是減脂期間補充蛋白質的好選擇，但若吃法不當，反而可能造成營養不均或潛在風險！
2025年07月01日 11:05:00
別再罵自己廢！「六月病」正偷走你的幹勁 連日本人都中招
天氣忽冷忽熱、氣壓起伏不定，加上工作與生活節奏的劇烈變化，不少人在進入六月後，都會開始出現提不起勁、情緒低落的狀況。根據《朝日新聞》報導，這正是俗稱的「六月病」，雖非正式醫學名詞，卻是每年此時日本診間常見的身心困擾。
2025年06月26日 17:46:00
高血壓患者外食攻略！醫師提醒4重點「便利商店、超市覓食」也能吃得安心
今天晚餐打算吃什麼？對高血壓患者來說，外食選擇其實隱藏許多危機。根據《朝日新聞》報導，日本滋賀醫科大學三浦教授提醒，「鹽分攝取」是關鍵，懂得善用「鉀含量高」的食材，也能幫助血壓穩定。
2025年06月25日 17:22:00
營養師分享11個經常搞混的健康觀念！零食放心吃、吃飯順序不一定要從青菜開始？
每天早上急著出門，早餐隨便抓個麵包或乾脆空腹，中午吃便當配手搖，晚餐加班太累乾脆不吃。這樣的「日常飲食」，你是不是也默默習慣了？體重看似沒變、BMI也沒爆表，甚至別人還說你「瘦得剛剛好」？但你卻總是覺得疲勞、睡不好、頭髮掉更多、氣色變差？
2025年06月19日 13:12:00
咖啡因「半衰期」長達5小時 專家：下午就該停止攝取
「喝了咖啡之後還睡得著，代表晚上喝咖啡也沒問題」這種想法，專家表示誤會大了，其實咖啡因在體內的停留時間，比大多數人以為的還久，一般來說咖啡半衰期長達5個小時，意即你喝完咖啡後過5個小時，你身體裡還有半杯咖啡因，就算你喝了還睡得著，其實不代表能睡得好。若希望晚上睡得安穩，建議在下午這個關鍵時間點後，就該停下手中那杯咖啡。
2025年06月16日 12:19:00
經濟獨立只是「假獨立」！台人最難「心理斷奶」 諮商師點原因
生活獨立、經濟獨立，並不是真正的獨立！台灣人普遍「服從權威」，導致經常害怕犯錯，總是要等到有他人的支持，才敢做出重大決定；或者太在意別人的想法，情緒隨著他人的反應起伏，甚至陷入自責、羞愧中。心理師黃惠萱提到，這並不是因為能力不夠好，而是無法「心理獨立」。
2025年06月15日 00:34:00
食藥署開罰「ON乳清蛋白飲品」 好市多：並未販售
國際知名健身營養補充品「ON乳清蛋白飲品」涉及不當宣稱，遭衛福部食藥署開罰4萬元，有媒體報導好市多販售其商品，已全面下架。不過今（10日）好市多澄清，受罰品項為「ON乳清蛋白飲品-雙倍巧克力風味」，與好市多販售的口味不同，並非好市多販售商品。
2025年06月10日 12:31:00
全聯保健品限3天「買1送1」！首創「知識型導購」克服選擇障礙
全台每2人就有1人吃保健品，加上疫情升溫，全聯看好保健商機，相關品項從700多擴增至上千支，為了協助消費者克服「選擇障礙」，挑選適合自己的產品，首度在貨架導入「知識型導購資訊」，同時6月14日至16日連續3天祭出優惠，單筆滿額可現折百元，還有部分品項「買1送1」。
2025年06月09日 16:22:00
開車最容易「暴露本性」 心理師分析：「路怒症」是壓力太滿
新北市三峽日前發生嚴重車禍，78歲余姓駕駛撞死3人，網友檢視監視畫面，質疑肇事原因可能為「路怒症」。心理師林萃芬在《從習慣洞察人心》書中曾經分析，人在開車時處於心理上的「無意識狀態」，很多反應來自制約的習慣，因此最容易「暴露本性」，其中「路怒症」的背後是早已積壓過多情緒，導致整體忍受力下降，小事就可能引爆。
2025年05月21日 16:34:00
上網看留言變得越來越不快樂？代表你該建立4個習慣
在現代社會，社群媒體已成為人們日常生活的一部分，我們花大量時間看社群閱讀留言，但你是否有意識地發現，接收的訊息不但沒讓我們開心，反而感到越來越不快樂？越來越多的研究指出，過度使用社群可能導致情緒低落、焦慮和孤獨感。若你已經覺得看留言讓你很煩，你該開始建立4個習慣，實行一周就可能會有改變。
2025年05月20日 11:19:00