光靠保養還不夠!營養師教「有效抗老」4秘訣:三抗飲食是關鍵

光靠保養還不夠!營養師教「有效抗老」4秘訣:三抗飲食是關鍵

邁入30+突然發現自己「垮臉」了?細紋、暗沉、鬆垂全都出現,好像衰老瞬間找上門?這時很多人可能都會急著買高檔抗老保養品補救,但營養師周麗就表示,其實想「有效抗老」光靠護膚品還不夠,做到以下4點更重要,讓你由內而外延緩老化,養回肌膚好狀態。

「血尿不會痛」恐是4癌症!無其他症狀 醫嘆:發現已晚期

「血尿不會痛」恐是4癌症!無其他症狀 醫嘆:發現已晚期

出現無痛性血尿症狀別輕忽,4大惡性腫瘤可能中鏢!血尿的原因有很多種,從較為良性的攝護腺肥大、尿路結石,到較為惡性的攝護腺癌、膀胱癌,甚至是輸尿管癌或腎盂癌都有可能。新營醫院泌尿科張哲綱醫師表示,有血尿症狀應該至泌尿科檢查。

不只炸物!營養師教改善高血脂「4吃4不吃」:甜點飲料也NG

不只炸物!營養師教改善高血脂「4吃4不吃」:甜點飲料也NG

高血脂是大家避之唯恐不及的「三高」之一,還與心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病息息相關,但隨著飲食、作息習慣改變,越來越多人有高血脂狀況,且有年輕化趨勢。營養師谷傳玲就表示,高血脂可從飲食控制來預防、改善,她就分享「4吃4不吃」飲食秘訣,教你正確吃、降血脂,尤其發現自己血脂偏高的人更要注意。

只吃黑芝麻不夠!專家推薦5種「最強生髮食物」 防脫髮又健腦

只吃黑芝麻不夠!專家推薦5種「最強生髮食物」 防脫髮又健腦

越來越多人有掉髮困擾,而一說到生髮養髮,不少人都會立刻想到黑芝麻,但其實光吃黑芝麻還不夠。頭髮從毛囊生髮到強健髮絲防脫,需要7種關鍵營養素。美國知名醫療保健網站《Healthline》就推薦了5個最有助生髮養髮的食物,每一個都匯集了好幾種生髮營養,幫你促進生髮、強健頭皮及髮絲。

小心乾癢又長痘!皮膚科醫師曝「洗澡5大誤區」:水溫太高也NG

小心乾癢又長痘!皮膚科醫師曝「洗澡5大誤區」:水溫太高也NG

最近氣溫又狂降,冷到「皮皮剉」,你洗澡的水是不是也越開越熱了?小心這就是讓你肌膚乾癢、變敏感的元兇,甚至連臉部肌膚都跟著出狀況!皮膚科醫師劉秀麗就表示,洗澡洗錯了,再努力保養還是敏感、易長痘,她也列出5個常見的洗澡誤區,快看看你中了幾條?

敏感肌有分級!皮膚科醫師曝「3種敏肌」保養公式:做好3關鍵更有效

敏感肌有分級!皮膚科醫師曝「3種敏肌」保養公式:做好3關鍵更有效

敏感肌人群逐年增加,皮膚科醫師劉秀麗表示,其實大多數肌膚敏感都好恢復,但為何有很多人好不了或是好沒多久又反覆?她就指出,其實不同程度的敏感肌適合的保養方式都不同,她就分享敏感肌的3個分級狀況和適合保養法,還要搭配3大關鍵,就能幫你把肌膚狀態養好,遠離敏感狀況。

掉髮掉不停?營養師教吃「健髮飲食」5關鍵:蛋白質要吃夠

掉髮掉不停?營養師教吃「健髮飲食」5關鍵:蛋白質要吃夠

現代人作息不規律、壓力大,加上不良的飲食、生活習慣,有掉髮困擾的年齡層逐漸下修,不少人年輕輕輕就有頭髮越來越稀疏的問題!營養師沈夏冰就指出,如果你正處於減肥期、染疫後恢復期或是頭髮大把大把的掉,很有可能是缺乏了某些營養素,這時候只要及時補充營養,就能在一定程度上改善脫髮。他就分享5個飲食營養建議,幫你維持頭皮髮絲健康,改善掉髮問題。

營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾:選對餐具顏色更有效

營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾:選對餐具顏色更有效

很多人減肥時其實都知道要少吃多動,但就是常難以控制食量、容易失控,一不小心吃太多,導致壓力很大,之後出現反彈暴食吃更多。營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減肥的6個飲食心理,這些方法都來自心理學原理,可以幫你輕鬆控制食慾,瘦身速度再提升。

IKEA網美系居家健身系列登台 小空間也能打造網美健身房

IKEA網美系居家健身系列登台 小空間也能打造網美健身房

IKEA今(2/27)在台發表旗下首個居家健身系列DAJLIEN,主打清新柔和的色彩之外,也結合自家強項打造兼具美觀與實用性的「健身收納家具」,該系列發表之後就已在國外熱議一波,本次台灣IKEA也引進全系列19款開賣,但網美系列不同於以往IKEA給人的平價印象,瑜伽墊就要價2,399元,視覺感果然是要價不菲。

羊肉有「羊騷味」關鍵曝光!營養師:加入2物一起煮

羊肉有「羊騷味」關鍵曝光!營養師:加入2物一起煮

冬天來的時候最適合吃暖呼呼的羊肉爐了,但是羊騷味是許多人拒絕吃羊的原因,然而大家有所不知的是,羊肉只要好好處理過就不會有太嚴重的騷味。

打呼不代表睡得好 當心睡眠呼吸中止症

打呼不代表睡得好 當心睡眠呼吸中止症

「那是一個五十幾歲的男士,長期有失眠的問題,導致情緒不穩定,而且在駕車經過高架橋時都會感到很恐慌。」

做錯老更快!皮膚科醫師揭3個「抗老誤區」:不能等到皺紋出現

做錯老更快!皮膚科醫師揭3個「抗老誤區」:不能等到皺紋出現

許多女生都怕老,希望能一直維持肌膚的好狀態,也讓抗老保養品一直都大受歡迎,但是抗老保養要做對才有效!皮膚科醫師劉靜就指出她常碰到的3個抗老誤區,幫你一一解答,她更進一步分享在精簡護膚的前提下,也能有效達到抗老效果的保養秘訣。

冬季是減脂黃金期!營養師教「搭配3關鍵」更有效:泡澡也有用

冬季是減脂黃金期!營養師教「搭配3關鍵」更有效:泡澡也有用

寒冷的冬季,讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物,食慾也變得更旺盛,一不小心就發胖,只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出,研究顯示,其實寒冷的冬季是減脂黃金期!她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機,搭配充足睡眠、對的營養攝取,把握好這3點關鍵,就能讓瘦身有事半功倍的效果。

皮膚科醫師教韓妞都在做的「0刺激保養法」 4步養出光滑美肌

皮膚科醫師教韓妞都在做的「0刺激保養法」 4步養出光滑美肌

羨慕韓妞都有如嬰兒般的細緻好肌膚嗎?南韓皮膚科美女醫師李藝恩就透露,南韓女生的美肌秘密之一就是「don’t touch skin」!她表示雙手無意中與皮膚接觸,像是托下巴、搓揉下巴或是不當的護膚手法,都可能導致各種皮膚問題,所以南韓皮膚科院線有一套常用的「0刺激保養」皮膚管理法,從清潔到修護共4大秘訣,快一起來學學。

元宵、湯圓「最大差異」曝光!冒2現象別買

元宵、湯圓「最大差異」曝光!冒2現象別買

「冬至吃湯圓,過年鬧元宵」是傳統習俗。不過,許多人總是搞不懂湯圓、元宵的差別。專家表示,這2種均以糯米粉為原料、熱量都偏高,但作法不同、口感也不太一樣。怕胖的民眾食用時,務必節制,並減少正餐份量。

難怪腦霧記憶差!營養師曝「傷害大腦」5種食物:最好少吃

難怪腦霧記憶差!營養師曝「傷害大腦」5種食物:最好少吃

你是否也是那個上一秒講完,下一秒就忘了的人?最近想事情總是卡卡,腦霧到被朋友笑說該吃銀杏?小心可能是你吃了太多「傷腦食物」!營養師谷傳玲提醒,如果你有思維變慢、記憶變差、注意力無法集中等情況出現,有可能是你的大腦正在衰退中。要想大腦健康、記憶好,以下5種會傷害大腦的食物要少吃。

徐丞志/化學恐攻可輕易殲滅雙北百萬人口

徐丞志/化學恐攻可輕易殲滅雙北百萬人口

20日晚間,深坑的鋰電池工廠大火,惡臭順著季風飄散到整個木柵、新店地區,大部分的人在家裡面都聞得到。我當天晚上在信義區的TICC(台北國際會議中心)外頭就些微有聞到,回到台大附近那刺鼻的味道已經讓人無法忍受,難以想像在深坑、木柵地區有多嗆鼻。

吃水煮餐減肥?營養師曝「無油飲食」4大危害:掉髮、濕疹跟著來

吃水煮餐減肥?營養師曝「無油飲食」4大危害:掉髮、濕疹跟著來

你是否也是說到減肥,就想到要吃水煮餐或只吃蔬菜?對油脂避之唯恐不及,吃到一點都怕發胖?營養師谷傳玲就提醒,缺乏油脂其實也會引起各種健康問題!長期吃過於少油的低脂飲食、無油飲食,不僅對於減肥沒有太大用處,還會有以下4大危害,小心減肥不成反而變醜、傷健康。

李俊宏/虎媽教育無助大腦發展 學習休閒並重事半功倍

李俊宏/虎媽教育無助大腦發展 學習休閒並重事半功倍

大腦在發展的時候不僅是知識上的吸收,也需要其他的活動來促進大腦成熟。例如空間概念,轉化成紙上的題目,牽涉到額葉皮質、視覺皮質、扣帶皮層、海馬迴的成熟度與神經鏈結,而這樣的認知發展,在紙上題目的練習前,反而遊戲、運動更有助於建構其腦部的連結。

每天花18分鐘能讓心靈更平靜 給小事就容易焦慮的人

每天花18分鐘能讓心靈更平靜 給小事就容易焦慮的人

在忙碌的生活節奏中,許多人尋求各種方法來提升健康與心理幸福感。最新的研究發現,其實不需要花費太多時間或金錢,有研究顯示,其實每天僅需18分鐘,就能讓你的身心獲得顯著的改善。