「7大清肺食物」抗空汙必吃!水梨、綠豆都上榜

「7大清肺食物」抗空汙必吃!水梨、綠豆都上榜

空氣汙染主要威脅呼吸道系統的健康,平日應該攝取哪些食物來保養?以中醫學的角度來看,白色食物有很好的顧肺作用,具有滋潤肺部、補充津液的功效。以下推薦7種清肺好食物:

不用算熱量!營養師教3招「超簡單減脂技巧」:吃甜食注意1事

不用算熱量!營養師教3招「超簡單減脂技巧」:吃甜食注意1事

不少人一說到減肥就覺得好痛苦,不是要麻煩的計算、控制熱量,就是要記一堆網上流行的減肥食譜跟著吃,還要逼自己去做超累的運動。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就表示,其實不用把減脂想得這麼複雜,正確做好一些重點就能輕鬆瘦身!他就分享了3招操作簡單的減脂小技巧,堅持做個兩周就會很有感,還讓你輕鬆能跟小腹說再見。

從小被警告不聽話會被送走!她釀「順從恐懼」:永遠在滿足別人

從小被警告不聽話會被送走!她釀「順從恐懼」:永遠在滿足別人

大人沒時間給她,以為她不需要,然後,從未得過這些的小芯,也以為自己不需要。小芯以為,她的人生,就應該滿足所有人的期待。⋯⋯只是,從沒有得過的東西,要怎麼知道自己需要呢?這或許就是小芯在關係中,最苦惱,也最痛苦的部分。因為,當一個小大人,最大的犧牲就是:小時候沒辦法好好當小孩,而長大也沒辦法好好當一個大人。

剛到職被同事約吃午餐「下馬威」!心理師揭「8種職場霸凌」應對

剛到職被同事約吃午餐「下馬威」!心理師揭「8種職場霸凌」應對

一位朋友剛跳槽到一家大型企業集團,資深同事很快地邀請他去吃飯。起初,一切看起來都很溫馨,但當服務生端上咖啡後,氛圍突然發生了變化。資深同事的態度從友好轉為威脅,不斷強調「你要乖乖聽話,我叫你怎麼做就怎麼做」。這頓本應是歡迎新人的「接風飯」,卻變成了一種霸凌的展現「下馬威」。

「社交恐懼」≠內向!人際關係專家認證「超正常」分析3成因

「社交恐懼」≠內向!人際關係專家認證「超正常」分析3成因

不管你是一個生性外向的人,想要擁有更好的溝通技巧,輕鬆應對所有性格的人群;還是性格內向,只想在尊重自身感受的前提下,學習一些溝通技巧,以便有效參與職場上的分工與生活,這本書對你來說都會有幫助。前兩節的內容可能多數人都或多或少都瞭解,但俗話說萬丈高樓平地起,我們還是可以一起掃掃雷,找找自己在處理人際關係中的不足。

燕麥吃錯減肥不成反發胖!營養師教3大關鍵:搭2種食物最好

燕麥吃錯減肥不成反發胖!營養師教3大關鍵:搭2種食物最好

近年來健康意識大漲,越來越多人開始吃起燕麥,其中更有不少人是為了減肥瘦身而吃,就連女星鄧紫棋、趙露思都曾靠著吃燕麥成功瘦身,但營養師谷傳玲提醒,燕麥片選錯、吃錯,小心瘦身不成,反而會發胖!她就特別分享挑選燕麥片和如何吃燕麥的3大關鍵,讓你就算吃即食燕麥片也能吃得健康,更有助於瘦身、控制血糖。

婚前2周故意在新房跟人上床!心理師解析「親密恐懼」6狀態

婚前2周故意在新房跟人上床!心理師解析「親密恐懼」6狀態

很多人渴望愛情,卻同時害怕失去而變得矛盾,甚至懷疑「是不是我不夠好,才留不住愛?」心理師周慕姿繼暢銷書《情緒勒索》後再推新作,談論「親密恐懼」害怕被遺棄、被背叛等情況;甚至有人「害怕失去自我」,在結婚前2周刻意跟別人上床,還是在新家主臥房,彷彿故意要親手毀掉自己的幸福。

楊聰財/睡八小時死亡風險增! 要改變的五個睡眠迷思

楊聰財/睡八小時死亡風險增! 要改變的五個睡眠迷思

睡眠是健康的第一根柱子,睡眠有養顏、美容、減肥、增智、排毒等多項功能;又加上睡眠障礙在台灣已經成為國病之一,現代人與人見面不再是問「吃飽沒?」,而是問「有沒有睡好覺?」,所以對於到底要睡多多久才可以真正的有助身心健康,本人要加以說明,並且提出要睡好覺的策略建議。

楊聰財/少子化已成國安危機 救生育率別再只靠補貼!

楊聰財/少子化已成國安危機 救生育率別再只靠補貼!

筆者身為華人情感發展協會理事、台灣性教育常務理事、精神科專科醫師、公共衛生醫學博士,覺得責無旁貸,必須要將危機嚴重程度說明清楚,也呼籲國人:務必要共同面對、接受、處理這牽涉到你我國家生產力,以及後續你我年邁時候生活要靠誰打拼的嚴肅議題!

曾嶔元/不菸不酒卻罹癌! 癌症是運氣不好?

曾嶔元/不菸不酒卻罹癌! 癌症是運氣不好?

當一個過著健康生活的人突然被診斷出癌症,這不僅令人震驚,更引發了深刻的質疑:為什麼會是我?這種情況經常發生,即使在那些不抽菸、飲食健康、經常運動且無癌症家族史的人群中。

楊聰財/打呼真的會打死人? 鼾聲恐是健康警訊

楊聰財/打呼真的會打死人? 鼾聲恐是健康警訊

睡覺是健康的第一根柱子,睡眠有養顏、美容、減肥、增智等多項功能,睡不好覺百病生。本文將針對要如何睡好覺、不要受打呼/打鼾干擾、避免猝死,提出說明以及解決的呼籲。

身體瘦但有肥肚?營養師揭8個「小腹凸出原因」:甜食控要小心

身體瘦但有肥肚?營養師揭8個「小腹凸出原因」:甜食控要小心

有些人其實不胖,但小腹就是很大很凸,不僅影響體態不好穿衣服,視覺上看起來更是顯胖好幾斤!想改善凸小腹、告別「小腹婆」稱號,又不知道問題出在哪?知名營養師張家榕就指出會讓小腹凸出、肚子變大的8個原因,快來看看你中了幾個?

夫妻吵架卻騙小孩「我們沒事」 心理師:影響小孩產生罪惡感

夫妻吵架卻騙小孩「我們沒事」 心理師:影響小孩產生罪惡感

夫妻吵架甚至分居、離異,經常無法對孩子坦白,有些父母會欺騙小孩「我們很好、很相愛」,卻從來不同時出現,心理師表示,這會讓孩子像「活在迷霧中」,怎樣都想不明白,內心產生極大的不安全感、甚至有罪惡感,長大後可能會變得缺乏動機、退縮、社會參與度低等問題,藉此呼籲大眾重視「離婚告知」對孩子的重要性。

常胃痛、脹氣?營養師教吃4類「養胃食物」 促進消化又通便

常胃痛、脹氣?營養師教吃4類「養胃食物」 促進消化又通便

現代人生活忙碌,許多人用餐時間混亂,甚至長時間空腹後又暴飲暴食,不少人年紀輕輕就有消化不良和容易胃痛、胃脹氣等狀況。營養師周麗就提醒,養胃不能臨時抱佛腳,除了盡量按時吃飯、養成良好的飲食習慣,平時還可以多吃以下4類「天然養胃食物」,幫助養好腸胃,遠離胃病。

楊聰財/醫護控血汗發起黑十字運動 醫療人員站起來!

楊聰財/醫護控血汗發起黑十字運動 醫療人員站起來!

由台灣美容醫學產業全國聯合會、本土小牙醫聯盟、維護中醫總量管制聯盟、台灣中醫臨床醫學會、台灣護師醫療產業工會等醫中牙護團體發起組成的「台灣醫事人員大聯盟」組成的「台灣醫事人員大聯盟」,因為不滿醫護工作環境長期血汗,2023年11月19日將到總統府前廣場舉辦「黑十字運動」。

穿再多還是冷?營養師教吃7種「暖身食物」:洋甘菊茶還能助眠

穿再多還是冷?營養師教吃7種「暖身食物」:洋甘菊茶還能助眠

大陸冷氣團來襲,這兩天氣溫下滑超有感,17日上午還發布了入冬首波低溫特報,你是否也被冷到「皮皮挫」?怕冷的人除了多穿幾件衣服禦寒,知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)也推薦可以吃些能幫助補血、促進血液循環的「暖身食物」,幫助溫熱身體,除了暖身,有些還能補鈣、護心,甚至是幫助睡眠的效果。

營養師教吃「彩虹飲食」5大食物!抗發炎又抗老,遠離慢性病

營養師教吃「彩虹飲食」5大食物!抗發炎又抗老,遠離慢性病

想維持身體健康、擁有好氣色,吃對食物絕對有幫助!營養師毛蕾就推薦大家可以嘗試近年來很紅的飲食搭配「彩虹飲食法」,可獲取各種不同的營養素,能幫助抗發炎、抗氧化,增強抵抗力、遠離慢性病,還能延緩衰老、讓你越吃越美。她也分享彩虹食物清單,列出不同顏色食物所含的營養素和對身體的益處,快跟著吃起來就對了。

黃兆山/超高齡社會將至 定期骨質密度篩檢勢不可擋

黃兆山/超高齡社會將至 定期骨質密度篩檢勢不可擋

台灣人口老化速度加快,由高齡化社會到高齡社會歷時25年,預估僅7年又轉為超高齡社會。骨質疏鬆是無聲的疾病,也是老化社會中需受重視的公共衛生議題,故民眾應定期接受骨密度檢測,以達到早期發現骨質疏鬆症,早期預防與治療之目標。

皮膚科醫師揭「讓你白花錢」的5種美容保養品 沒效還可能傷身

皮膚科醫師揭「讓你白花錢」的5種美容保養品 沒效還可能傷身

不少女生為了維持肌膚好狀態,在保養美妝品上花錢不手軟,但知名皮膚科醫師廖苑利就透露,其實有些美容護膚品是智商稅,不一定多有效,有的甚至對身體不好!像是以下5種產品,廖醫師就表示其實可以不用買,別白花錢肌膚也沒變好。

帕金森氏症3症狀5警訊 醫師:「嗅覺減退」要注意

帕金森氏症3症狀5警訊 醫師:「嗅覺減退」要注意

69歲游先生平時生活習慣良好,且偶爾會出門運動,但最近卻感到全身越來越沒力氣,漸漸不愛出門,在家人的勸說下前往長安醫院求診。醫師在問診中發現游先生的手腳並非無力,只是肢體較僵硬,且還有點撲克臉症狀,經過電腦斷層掃描及詳細的神經理學檢查,確定他罹患早期帕金森氏症。