吃B群提神原理曝!藏4大好處「可改善睡眠」

吃B群提神原理曝!藏4大好處「可改善睡眠」

B群是人體所需的重要維生素之一,許多人會在早上吃B群保健食品,覺得這樣可以提振精神,好面對接下來的日程。也因為如此,B群保健食品常有睡前不可以吃的說法,不過真的是這樣嗎?食藥署在臉書「藥博士 正藥說」上為民眾解答。

常淺眠難睡?營養師教吃4大「好睡營養素」 還有睡前NG 3行為快避開

常淺眠難睡?營養師教吃4大「好睡營養素」 還有睡前NG 3行為快避開

現代人生活忙碌、壓力大,不少人都有入睡困難、淺眠容易醒甚至失眠等睡眠困擾,每天睡醒依舊好累、沒精神。知名營養師高敏敏就分享「助眠飲食」,教你吃對4大「好睡營養素」提升睡眠品質,同時還有3個睡前NG行為要避免,讓你睡得更好,一覺到天亮。

想瘦快吃!營養師推5種「助減脂食物」 黑巧克力也上榜

想瘦快吃!營養師推5種「助減脂食物」 黑巧克力也上榜

大家都知道減肥要少吃多動,但比起一味的過度節食,適當的飲食份量搭配吃對食物更有用,也更能長久持續下去。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享5種能幫助減脂減肥的食物,有的可幫助提高代謝、增加能量消耗,還有的能抑制食慾、減少吃甜食的慾望,快把以下食物記好,適當地加入到飲食當中,讓瘦身更有感。

梅雨季到!「10大完美除濕法」幫身體排水 中醫:別喝冰的

梅雨季到!「10大完美除濕法」幫身體排水 中醫:別喝冰的

昨晚的一場大雨,讓整個城市降溫了不少,也代表著台灣正式進入梅雨季,在這個濕氣重的環境下,房子也跟著濕答答,屋子濕氣重,還有除濕機可以用,但濕氣上身該怎麼辦?

凍齡更有感!營養師推8種「抗老食物」:黑巧克力要吃對

凍齡更有感!營養師推8種「抗老食物」:黑巧克力要吃對

為了老得慢一點、維持肌膚好狀態,許多女生花大錢買保養品都在所不惜,而想做好抗老,除了認真保養,其實吃對食物也有用!知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享了8種能幫助延緩老化的食物,利用飲食內調搭配外在保養,讓你凍齡更有感,看起來更年輕。

天天用效果好?敷面膜4大迷思全解答 敷錯反而傷臉浪費錢

天天用效果好?敷面膜4大迷思全解答 敷錯反而傷臉浪費錢

台灣人是出了名的愛敷面膜,面膜人人都在敷,但你真的都敷對了嗎?面膜敷錯比不敷更可怕,敷不對不只沒效浪費錢,可能還會傷皮膚、敷出問題!網上有許多關於面膜的留言,到底哪個對?哪個是錯?這裡幫你解答最常見的4大迷思,快學起來,別再亂亂敷了。

放寬人工生殖法不是保障LGBT!代理孕母讓女性再受壓迫

放寬人工生殖法不是保障LGBT!代理孕母讓女性再受壓迫

立委及衛福部提出修法放寬《人工生殖法》適用條件、讓單身女性及同性伴侶也可以使用人工生殖技術並不是保障LGBT權利的草案,反而認為最終會讓代孕合法、造成女性再度淪為被壓迫和宰制的角色。這不是平權,而是再次踐踏人權。

慢性發炎的元兇!營養師曝5種「促炎食物」:愛吃甜食要小心

慢性發炎的元兇!營養師曝5種「促炎食物」:愛吃甜食要小心

你也常覺得很累,容易冒痘、過敏,還時不時肚子不舒服嗎?營養師谷傳玲提醒,這可能是慢性發炎惹的禍!慢性發炎不僅會使身體不適,還容易發胖、增加糖尿病、心血管疾病風險,所以要從根源上少吃會「促炎食物」,並多吃「抗炎食物」,像是以下5類「促發炎食物」一定平時要少吃。

菸捐15年未調整! 提高菸捐支持乳癌篩檢與治療

菸捐15年未調整! 提高菸捐支持乳癌篩檢與治療

對許多女性來說,乳癌已成為追求人生價值時所面臨的一大隱患。現代社會的快節奏生活讓女性在事業、家庭、社交等多重角色中努力平衡,另外也要擔心自己年紀輕輕就罹癌。根據乳癌協會今年的調查,9成的女性認同篩檢年齡應下修至40歲,避免錯失治療黃金時機。

奶茶喝錯小心長痘還加速老化!皮膚科醫師教「護膚健康喝」秘訣

奶茶喝錯小心長痘還加速老化!皮膚科醫師教「護膚健康喝」秘訣

台灣人愛喝手搖飲,尤其珍珠奶茶更是許多人當作下午茶放鬆的小確幸,但皮膚科醫師劉靜就指出,奶茶、飲料喝錯,不僅容易長痘痘,還可能加速老化。她就從奶茶對肌膚的影響到該如何健康喝奶茶全都告訴你,讓你享受喝飲料之餘,也不用擔心傷害肌膚,加重粉刺痘痘狀況。

防曬到底要不要卸妝?皮膚科醫師教3招「超簡單判斷法」

防曬到底要不要卸妝?皮膚科醫師教3招「超簡單判斷法」

現在的防曬產品功能越來越強,除了防曬係數高、防護範圍廣之外,還有強調防水防汗、長效持久的,有的還帶有潤色效果,能當作妝前乳使用,你是否也因此開始困惑,到底防曬要不要另外卸妝?皮膚科醫師劉秀麗就在小紅書上教3個小妙招,教你判斷你的防曬產品是否需要卸妝,快來學學。

常熬夜晚睡?營養師教吃5種「養肝食物」:綠茶、咖啡交替喝

常熬夜晚睡?營養師教吃5種「養肝食物」:綠茶、咖啡交替喝

現代人生活忙碌,常熬夜晚睡,別以為有補眠就沒事,肝是人體中最沉默的器官,等到肝臟真的受傷了,對身體健康影響極大。營養師周麗提醒,肝臟非常重要,從新陳代謝、內源性和外源性物質的分泌到解毒,每個環節都需要肝,所以一定要保護好肝臟健康。她就分享,除了戒煙、戒酒、保持好心情,還有以下5種「養肝食物」平時可以適量補充。

肚子不會叫!「隱性飢餓」3大症狀 營養師示警了

肚子不會叫!「隱性飢餓」3大症狀 營養師示警了

「營養師怎麼可能?!我營養不良?我超會吃欸!一餐可以吃2碗飯欸!」、「最近常常覺得身體莫名疲憊,說不上來」,癌症關懷基金會簡鈺樺營養師表示,以上情況都可以跟隱性飢餓有所連結。隱性飢餓即維生素與礦物質攝取不足,可能出現疲憊、落髮及貧血等症狀。至於,隱性飢餓可能造成哪些風險?以及日常飲食如何預防隱性飢餓呢?

小孩腸病毒停課 勞部:家長可請「家庭照顧假」

小孩腸病毒停課 勞部:家長可請「家庭照顧假」

腸病毒疫情持續上升,預估5月底、6月初達疫情高峰,勞動部今天說,若家長因小孩腸病毒停課有親自照顧需求可以請家庭照顧假,雇主不得拒絕,也不可視為缺勤或有不利待遇。

頭髮狂掉?營養師揭「導致掉髮」3大NG飲食行為:常吃油炸也中

頭髮狂掉?營養師揭「導致掉髮」3大NG飲食行為:常吃油炸也中

落髮、髮量稀疏早已不是中老年才需要煩惱的問題,越來越多年輕人有相關困擾,甚至成為熱搜關鍵字。掉髮原因有很多,除了家族性遺傳、頭皮感染、荷爾蒙變化、壓力大,或是甲狀腺疾病、糖尿病等疾病影響外,錯誤的飲食習慣也是其中一環!知名營養師張家榕就指出3大NG飲食行為容易導致掉髮,快來看看你中了幾個?

營養師推「10種超級食物」讓你越吃越年輕!藍莓、番茄還能助減肥

營養師推「10種超級食物」讓你越吃越年輕!藍莓、番茄還能助減肥

隨著健康意識抬頭,「超級食物」也成為耳熟能詳的名詞,而有著多種營養素、熱量密度低的超級食物,不僅對身體健康有益,有些還含有多種強效的天然抗氧劑,能幫助延緩衰老,維持肌膚健康。營養師Tun就在小紅書上分享10種讓你「越吃越年輕」的超級食物,有的還能促進代謝、幫助減肥。

不是用烤的!地瓜「1烹調法」營養完整保留

不是用烤的!地瓜「1烹調法」營養完整保留

台灣街頭經常傳來濃郁香氣,烤熟的地瓜相當引起食慾,超商也看準商機,在店內擺放烤地瓜機,當消費者肚子餓時,可以有健康的零食可以果腹,可是最近有另外一個趨勢,超商也開始賣蒸地瓜,雖然聞起來沒有那麼香,但烹調方式不一樣,營養保留也就不相同,營養專家建議,蒸地瓜的營養素保留比較完整。

越吃越年輕!營養師曝「抗老飲食」4大關鍵:膠原蛋白不是靠豬腳

越吃越年輕!營養師曝「抗老飲食」4大關鍵:膠原蛋白不是靠豬腳

很多女生為了維持美麗好狀態,從年輕開始就很努力保養、抗老,就希望自己老得慢一點,但除了靠外在的保養品,其實吃對食物也能幫你由內而外延緩老化。營養師谷傳玲就在小紅書上分享「抗衰老飲食」的4大關鍵,幫你避開誤區,越吃越年輕、吃出美麗。

想有好看胸型?營養師教「長胸部飲食」4大關鍵 搭配運動更有感

想有好看胸型?營養師教「長胸部飲食」4大關鍵 搭配運動更有感

很多女生除了注意自己的腰臀、腿部是否緊實,也很在意胸型是否好看、飽滿,而知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就表示,吃對食物搭配運動調整,能幫助擁有更好的胸型。他就分享4個「長胸部」的飲食關鍵,想有好看胸型的女生們快記好。

秋葵「料理前1動作」恐害營養流光! 先燙後凍可放1個月

秋葵「料理前1動作」恐害營養流光! 先燙後凍可放1個月

而黏黏滑滑的秋葵以每年的4~9月為主要產季,是夏季蔬菜家族的成員之一,其富含維生素A、β-胡蘿蔔素、鈣、鎂、鉀以及水溶性纖維果膠,熱量低、營養豐富,且有助腸胃蠕動。